Цитаты из книги «Любовь, которая убивает. Как распознать психологическое насилие и построить здоровые отношения»

К сожалению, обнаружить свои настоящие потребности не так просто, особенно если наши родители обделяли нас или, наоборот, слишком много

Когда отзывчивая мама обнаруживает и удовлетворяет настоящую потребность ребенка, ей не нужно его баловать. Ей не нужно компенсировать небрежное отношение со своей стороны. Такая мама знает, что реагирует на истинные потребности ребенка, не страдает чувством вины и не испытывает стыд.

Вероятно, в младенчестве или в возрасте до трех лет вы жили в атмосфере сильного межличностного хаоса (например, часто слышали ссоры родителей), родительского пренебрежения или гнева.

Из такого опыта младенец бессознательно узнает, что он может получить то, что ему нужно, когда ему нужно, и что все будет хорошо. Этот бессознательный опыт знания того, что ребенку ответят адекватно и обо всем позаботятся, трансформируется в способность к самоуспокоению.

Мать выясняет, в чем нуждается ребенок, будь то еда, смена подгузника или просто потребность в том, чтобы его подержали и утешили. Это называется эмпатическим ответом. В результате ребенок чувствует себя спокойно и в безопасности.

Противоположность принятия – отвержение. Если мы не принимаем себя полностью, мы неосознанно отвергаем какую-то часть себя. Когда мы отрицаем, подавляем или прячем какую-либо из своих черт, это сродни отказу от себя. Если мы скрываем, кто мы есть на самом деле, мы сжимаемся и живем неполной жизнью. А если мы присвоим себе свои качества и жизненный опыт, мы будем процветать и станем цельными.

Но правда в том, что, если мы не можем принять себя, не стоит ожидать, что другие примут нас. Без принятия себя мы будем жить в постоянном страхе быть отвергнутыми.

Те, кто старается быть хорошим, бросают все силы на то, чтобы прилично выглядеть и делать добрые дела, потому что испытывают много стыда. Это может привести к тому, что человек станет созависимым или будет мириться с неприемлемым поведением других. Такие люди будто надеются, что, творя добро, они стирают все плохое, что сделали в своей жизни. А что насчет вас? Бросаете ли вы все силы на то, чтобы быть хорошим, дабы компенсировать тот стыд, который вы в себе несете?

Если это принять, мы сможем простить себе свои недостатки, пообещать стать лучше и двигаться дальше. Если мы ожидаем, что никогда не будем мелочными, эгоистичными или сердитыми, мы обрекаем себя на стыд.

Перестаньте ожидать, что вы всегда будете хорошим Еще одно необоснованное ожидание – это ожидание того, что вы всегда будете учтивым, щедрым, терпеливым, добрым и прощающим.