Цитаты из книги «Чего ты по-настоящему хочешь? Как ставить цели и достигать их»

Если… Попробуй вот что Ты не знаешь, что делать, или просто тебе кажется, что ты не можешь начать Запланируй встречу с тем, с кем тебе комфортно общаться и кто может помочь в достижении цели Ты поставил перед собой цель, чтобы сделать приятное кому-то другому Открой Дневник целей и перечитай все, что написал про ценности и мечты. Поставь перед собой новую цель, которая будет отражать твои собственные амбиции Достичь цели слишком легко Сделай цель сложнее и интереснее: требуй от себя большего или сократи сроки Достичь цели слишком трудно Разбей единую цель на несколько небольших, которых легче достичь. Сформулируй SMART-цели

сон — пустая тра­та времени, но спать необходимо. Во сне мозг восстанавливает силы, из него выходят токсины, поэтому потом он лучше сооб­ражает. Все равно что лечь спать с одним мозгом, а проснуться уже совсем с другим — новым, лучше приспособленным к тому, чтобы учиться, концен­трировать внимание, при­нимать решения и зани­маться творчеством (все эти качества необходимы тем, кто хочет достичь це­лей). Когда ты высыпаешься, тебе проще решать задачи, легче контролиро­вать эмоции и подстраиваться под изменения. А вот недостаток сна может негативно сказаться на тво­ем настроении, стать причиной уныния. Поэтому залезай под одея­ло, устраивайся поудобнее и — при­ятных снов!

именно результату хочешь прийти, у тебя отпадает вся­кая охота идти к цели. Если же ты от себя почти ничего не требуешь, то и результат не будет тебе важен. А если ты не знаешь, с чего начать, угадай, что будет? Вероятно, ты никогда не начнешь. Пункт № 3: обратись к помощникам Перечитай еще раз заполненные анкеты «Необходимая помощь» и «Команда единомышленников» (№ 13 и № 14). Ты обращался за помощью к этим людям? Если нет — чего же ты ждешь? По­звони им, расскажи, что у тебя происходит, попроси совета. Затем открой «лестницу к цели» и продолжай двигаться вверх! Пункт № 4: если ничего не помогает, ложись спать! Иногда, когда ты очень занят, кажется, что

Пункт № 1: подумай о себе Вспомни этап, когда ты заполнял Доску желаний, думая о цели. Постарайся воспроизвести в памяти, что ты чув­ствовал в тот момент. Ты волновался, гордился собой, был счастлив, целеустремлен? Чем ты занимался в своем воображении? Поче­му тебе это было важно? Ты до сих пор хочешь прийти именно к этой цели? Может быть, твоя жизнь изменилась с тех пор? Может, ты осознал, что твоя цель не согласуется с жизненными ценностя­ми? Или у тебя появилась другая, более важная цель? В конце кон­цов, вдруг ты просто слишком занят? Если твоя цель тебя больше не интересует, поставь перед собой новую. В этом нет ничего страшного, наоборот: изменение целей свидетельствует о внутреннем росте. Однако, если ты все еще настроен ее достичь, переходи к следу­ю­щему пункту проверки. Пункт № 2: подумай о цели Спроси себя, соответствует ли цель SMART-критериям: насколько она конкретна, измерима, достижи­ма, актуальна и ограничена по времени? Определи, не слишком ли ты завысил или занизил планку, не расплывчата ли твоя цель или, наоборот, чересчур конкретна? Помни, что пересмотреть цели никогда не поздно. Если ты слишком многого от себя

Случалось ли, что ты работал над достижением цели, а никакого прогресса не было? Было у тебя ощущение, что ты делаешь шаг вперед и два назад? Тупик № 4: скука Когда ты думаешь о своей цели, не бывает ли так, что ты чувству­ешь упадок сил? Иногда при этом тебе даже кажется, что ты вот-вот уснешь? Тупик № 5: какая еще цель? Сколько недель прошло с тех пор, когда ты в последний раз вспоми­нал о своей цели? Не говоря уже о конкретных шагах к ее достиже­нию. Если ты заходил хотя бы в один из этих

Ты часто откладываешь на потом дела, которые должны были приблизить тебя к цели? Выше мы говорили: когда тебе предстоит непривычное свершение, в твоем мозге активи­руются области, отвечающие за чувство боли, и это одна из при­чин прокрастинации. Но боль пройдет, как только ты примешь­ся за дело. Тупик № 2: отвлекающие факторы Бывало ли такое, что ты уже собирался провести весь день за ра­ботой, но вдруг обнаруживал, что занимаешься совершенно дру­гими вещами? Ты переписывался с друзьями, убирался в комна­те, лежал и мечтал, но только не занимался тем, чем планировал?

«Я достоин успеха»; «У меня прекрасно получается решать задачи».

«Я заслуживаю победы»; «Я умею творчески мыслить»; «Я сильный и физически крепкий»; «Я могу изменить мир к лучшему»; «Я верю в себя»;

«Лучший способ предсказать будущее — изобрести его». Алан Кэй, ученый в области теории вычислительных систем

«Постановка цели — первый шаг к тому, чтобы сделать невидимое видимым». Тони Роббинс, писатель и оратор