Цитаты из книг автора «Бэрбель Вардецки»

Наипростейшее упражнение – дыхание, при помощи которого мы можем почувствовать свое тело. Точно так же помогают движение и прикосновение к себе, которые могут дать нам доступ к «отделенным» частям тела. Движения не должны преследовать цель сжечь калории, а призваны развить у человека чувство проприоцепции. Многим пойдут на пользу танцы, йога или же другие виды физической активности. Также необходимо снова обучиться искусству выражения эмоций через тело, чтобы преодолеть фасад фальшивого Я.

Устранение расщепления может привести к страхам и неуверенности, которые до этого отсутствовали из-за разделения. Например, появляется страх перед потерей собственной самостоятельности, когда личность эмоционально открывается другим людям. Если женщина справляется с такими фобиями, тогда интеграция проходит успешно. Фраза, связывающая воедино две противоположности, звучит так: «Мне можно общаться с окружающими, входить с ними в связи и сохранять свои сильные стороны». Благодаря этому создается третья возможность, открывается больше игрового пространства, и приходит чувство облегчения: оказывается, жить можно так легко.

Страдающие нарциссизмом люди склонны видеть в слабостях что-то негативное. Точно так же они относятся к таким чувствам, как ранимость или нуждаемость. А вот сила и уверенность, напротив, обладают высокой ценностью для них. В этом случае будет неплохо, если женщина попробует узнать, как ей можно стать более чувственной, не теряя при этом свою силу, и наоборот. В такой момент она начинает сближать эти два противоположных полюса и становится личностью с двумя разными, однако совместимыми друг с другом сторонами.

Белоснежка познает закон «бери, но отдавай». В то время как ей предлагаются жилье, забота и защита, взамен она должна предоставить встречные услуги – вести домашнее хозяйство: готовить, убирать, стирать, шить, то есть выполнять обычную бытовую работу, которая для каждого нарцисса означает конец его грандиозности. Одновременно это действие пробуждает в нем стремление к нормальности. Белоснежке не нужно быть исключительной, особенной, уникальной, чтобы ее любили, она берет на себя определенные обязательства и вступает в связь. Она связывает себя, живет простой жизнью без тревог и волнений.

В программе анонимных алкоголиков такая сдача представляет собой первый шаг на пути к исцелению, который называется капитуляцией. Необходимо отказаться от старых механизмов, что только усугубляют наше положение, способствуют развитию болезни и разрушают нашу личность в долгосрочной перспективе. Капитуляция означает также согласие со следующим высказыванием: «Я не могу жить так дальше, я хочу большего от жизни, я хочу стать счастливым и больше не желаю страдать». При капитуляции мы чувствуем, что уже больше не можем управлять ситуацией и не продвинемся дальше ни на шаг, даже если и будем предпринимать какие-либо действия. Мы также узнаем, что после отказа от борьбы не пойдем ко дну, а откроем для себя новые, положительные перспективы, о которых пока что еще ничего не знаем. Капитуляция означает также еще и доверие по отношению к какой-нибудь группе, другим людям, к жизни, судьбе или, как это называется в программе «АА», к высшей силе, так как ее наличие никогда нельзя отрицать. Когда я сдаюсь, то тем самым освобождаюсь от мысли о том, что при помощи старых способов могу и дальше попытаться взять ситуацию под контроль и начать управлять ею, если еще немного поднапрягусь и приложу побольше усилий.

Сколько же ритуалов современного «человеческого жертвоприношения» в виде эмоционального выгорания мы совершаем сегодня, отправляя на заклание самих себя ради каких-то достижений, признания и карьеры? Навязанный перфекционизм, показное внешнее физическое совершенство и роскошный образ жизни – все это «золотые тельцы» современности, вокруг которых мы готовы танцевать до изнеможения.

Женщина, страдающая нарциссизмом, пытается понравиться абсолютно всем. Кажущийся парадокс состоит в том, что она не умеет принимать положительную обратную связь. Если она слышит от кого-то похвалу или же получает уверения в симпатии и расположенности к ней, то не может поверить в искренние слова. Первая реакция – отторжение и отталкивание: «Он и понятия не имеет, какая я на самом деле, иначе бы он не говорил бы мне подобного».

«Мне разрешено чувствовать то, что я чувствую, и быть такой, какая я есть».

женщина определится со своими желаниями и ощущениями. Чаще всего мешают внутренний запрет на ощущения и выражение собственных внутренних состояний.

контакта с собственными потребностями и чувствами