Первичные эмоции — спонтанная реакция на внешние события. Вы не должны делать выводы, основываясь на них.
их определение и обозначение по мере того, как вы начинаете их испытывать (чем более образно, тем лучше).
лучше вы регулируете эмоции, как в мелочах, так и в серьезных событиях, тем выше ваша психологическая гибкость.
на самом деле ваши мысли или, точнее, ваши цели должны управлять эмоциями, даже если изначально, получив переживание, вы ощутили сложные эмоции.
восприятия себя. Вы видите только то или обращаете внимание только на то, что для вас важно и имеет к вам отношение.
От смысла, который вы сформировали во время предыдущих «травм», и зависят ваша личность, решения, которые вы принимаете, и ваши цели.
Вы научитесь переформулировать свои истории, чтобы сосредоточиваться на будущем, на том, кем вы намерены стать