Цитаты из книг автора «Артём Голдман»

Ученые из Шотландии опросили 3000 взрослых европейцев и выяснили, что граждане, которые смогли похвастаться тремя и более половыми контактами с постоянным партнером в неделю, выглядят на 10 лет моложе ровесников.

Достаточно лишь найти в себе мужество продержаться в ледяной воде 3 минуты — и иммунная система получит заряд бодрости, мышцы начнут избавляться от молочной кислоты и восстанавливаться гораздо быстрее, чем в покое (доказано на профессиональных атлетах).

Для здорового взрослого человека, которому в принципе не противопоказаны тепловые процедуры, оптимальными считаются сеансы 1–2 раза в неделю. Сауну рекомендуется посещать в три этапа: 5–7 минут адаптации, отдых, затем еще два подхода по 10–12 минут

Хорошим примером гормезиса могут быть наши отношения с солнцем: 10–30 минут под его лучами крайне полезны для организма, поскольку ультрафиолет стимулирует иммунную систему

Продолжительное или регулярное изматывающие общение с неприятными людьми тоже ничем хорошим не закончится. Психологический стресс имеет свойство накапливаться и спустя какое-то время прорастать болезнями — от безобидных на первый взгляд нейродермита и бессонницы до диабета и инсульта.

«Медитация и мозг: что известно науке о воздействии медитации на мозг?»

«Парадокс долголетия. Как оставаться молодым до глубокой старости: невероятные факты о причинах старения и неожиданные способы их преодолеть»

В первую очередь это магний и креатин — оба хорошо изучены

Микробиом любит ферментированные продукты (тофу, йогурт, кефир, квашеную капусту, комбучу) и клетчатку

ельным органом — так сильно она влияет на жизнь человека