Цитаты из книги «Биохакнутый. Как держать здоровье под контролем, чтобы чувствовать себя на 100 %»

Если фон вашей жизни — хорошие книги и интересные люди, развитие идет по одному сценарию, если новостной флуд и безумие соцсетей — рано или поздно именно они станут определять вашу личность. С этой точки зрения совет «смотреть на красивое, слушать умных и не впускать в голову глупости и пошлости» научно обоснован.

Осознанность — это способность аргументировать собственные действия плюс умение критически на них смотреть.

Световой будильник Wake-Up Light, Philips

Максимальный срок службы матраса — 10 лет.

Приглушайте свет и минимизируйте контакт с волнами синего спектра, то есть с гаджетами, за пару часов до сна

Не увлекайтесь алкоголем, кофеином и тяжелой пищей (мясом, жирными, жареными и сладкими продуктами) минимум за три часа до сна

Мой вывод таков: больше всего на состояние организма влияют функциональные тренировки, индивидуально подобранный план питания и четкий режим дня, в котором царь и бог — качественный сон

Здоровый сон — самый короткий путь к повышению эффективности, оптимальному здоровью и продлению жизни. То есть качественный сон — главный инструмент биохакинга».

Не ем сладкое, красное мясо, молоко.

Относитесь серьезно к социальной ответственности, находите способы проявить честность, освойте навыки публичных выступлений, размышляйте о своих талантах, культивируйте в себе такое качество, как личное достоинство.