В качестве решающего аргумента добавим, что жители трех из пяти голубых зон (Окинава, Сардиния, Икария) питаются именно по заветам средиземноморской диеты или по очень сходным принципам. Главные правила этой системы питания выглядят так:
Цитаты из книги «Биохакнутый. Как держать здоровье под контролем, чтобы чувствовать себя на 100 %»
341
К «Transcend: Девять шагов на пути к вечной жизни» (Transcend: Nine Steps to Living Well Forever) Рэя Курцвейла и Терри Гроссмана, подкасты Тимоти Ферриса, работы В. Н. Селуянова.
Общайтесь Крепкие семейные и дружеские связи — вот что, по данным проекта «Голубые зоны», объединяет всех долгожителей планеты. С вкладом родственников в наше здоровье все понятно: близкие действительно обычно удерживают от опасных авантюр, замечают изменения в поведении и настроении, вовремя подают стакан воды и теплые носки.
Скажем, на серьезных выступлениях, заставляющих понервничать, мы тратим очень много килокалорий.
Как быть с обилием противоречивой информации простому биохакеру? Логичный шаг — поинтересоваться, как питались люди, которым удалось перевалить столетний рубеж.
человеку, наиболее сильно, на 50–55%, зависят от образа жизни, а роль наследственности составляет не более 20%.
способы не только пожить подольше, но и сделать это максимально качественно: завести семью, построить карьеру, научиться быть продуктивным.
Обратиться к специалистам, чтобы определить маркеры, которые помогут отслеживать движение к целям, а также запланировать вмешательства для воздействия на эти маркеры.
О проекте
О подписке