Цитаты из книги «Помнить всё. Практическое руководство по развитию памяти»

Какую еще пользу она принесет? Желательно к тому же ответить на эти вопросы.

Чтобы искусственно вызвать интерес, можно, например, задавать себе вопросы перед чтением: Зачем мне нужна эта информация?

То, что нам интересно, мы запоминаем намного быстрее и легче. Как и предыдущий, этот закон тесно связан со значимостью информации, только теперь эта значимость, или важность, определяется сознательно. Болельщик легко запомнит счет матча, имена отличившихся футболистов, количество желтых карточек и т. п.

Чтобы использовать этот закон, можно сознательно вызывать дополнительные эмоции к запоминаемому через: изменение отношения к информации (перевод ее в образы, представление, что текст написан вашим врагом, и т. п.); направление информации по нескольким каналам восприятия (записать новую информацию, обсудить ее с кем-нибудь, нарисовать опорные образы и т. п.).

Чем ярче впечатление от какого-либо события, действия или текста, чем оно необычнее, чем больше каналов восприятия задействовано, то есть чем более значима информация, тем прочнее будет запоминание.

Поэтому, если что-то нужно запомнить на завтра, можно дать себе установку запомнить на месяц вперед.

по весу мозг составляет только 2% от тела, а забирает в среднем около 20% энергии.

Очень просто — подойдут любые энергичные физические упражнения: бег, велосипедные прогулки или танцы. Но самым эффективным вариантом представляется плавание с задержкой дыхания. Ведь увеличение СО2 в крови будет происходить по двум причинам: от физической активности и задержки дыхания.

Психологи определили, что для ее запоминания на долгий срок достаточно пяти повторений: Сразу после запоминания. Через 20 минут. Через день. Через две недели. Через два месяца. Все зависит от конкретных целей и временных рамок. Так, если нужно подготовиться к экзамену за одну неделю, то повторения можно организовать следующим образом: 1. Сразу после запоминания (понедельник). 2. Через 20 минут (понедельник). 3. Через день (среда). 4. Через шесть дней (воскресенье).

. Психологи определили, что для ее запоминания на долгий срок достаточно пяти повторений: Сразу после запоминания. Через 20 минут. Через день. Через две недели. Через два месяца. Все зависит от конкретных целей и временных рамок. Так, если нужно подготовиться к экзамену за одну неделю, то повторения можно организовать следующим образом: 1. Сразу после запоминания (понедельник). 2. Через 20 минут (понедельник). 3. Через день (среда). 4. Через шесть дней (воскресенье). И результаты будут практически такими же, как если бы мы повторяли каждый день по одному разу (то есть семь раз вместо четырех).