Цитаты из книги «Эффективные вопросы»

ЭТАП 2. Инвентаризация причин Как давно у вас эта проблема? Как вы объясняете происходящее? С чем связываете? Как пытались ее решать? Почему не решили проблему раньше? Какие чувства или эмоции мешают решить проблему?: страх, жадность проч.? Какие способности могли бы вам помочь решить проблему? Чтобы вам могло помочь решить проблему? Какие убеждения у вас в проблеме? (о себе, о проблеме и о других?) ф Какие убеждения могли бы вам быть полезны? Есть ли какая-то скрытая выгода в проблеме? Позволяет ли ваша проблема чего-то достичь или чего-то убежать? От какой еще больше проблемы она вас защищает? Что вы делаете для того, чтобы не решать проблему? Были ли похожие проблемы у ваших родных? Мамы, папы? Предположим, что ваша история – это книга или фильм. Какой бы был жанр у этой книги (фильма)? Какое бы вы присвоили ему название? Какой вы в этой истории? В каком вы состоянии? Кого вы себе напоминаете ? (метафора). Кто еще участник этой истории? Как кто он в этой истории? Какие ваши отношения?

ЦЕЛЬ ЭТАПА 1. АНАЛИЗ. КОНТАКТ. КОНТРАКТ 1. Слушание истории клиента. Психолог обращает внимание на: 1) проблемно насыщенные периоды и эпизоды, 2) благополучные ситуации и отрезки жизни клиента. 2. Выявление доминирующей истории. Как клиент воспринимает себя в этой истории? 3. Формирование реалистичного запроса на терапию. 4. Исследования мотивации.

Алгоритм краткосрочной консультации ЭТАП 1. Жалоба-желание-запрос с фокусом на решение Расскажите, что случилось? Исследовать факты, реальность: начало, продолжение, окончание. Определить иллюзии и факты. Какие ваши наилучшие ожидания от нашей встречи? Как вы поймете, что наша встреча стала для вас полезной? Чтобы вы хотели вместо проблемы? Почему это для вас важно? Что измениться, если вы достигните цели? В чем ценность перемен?

Вопросы для родителей Расскажите мне о цели вашего визита. Как вы чувствуете себя сейчас в отношении данной ситуации? Каким вы видите наилучшее разрешение данной ситуации? Почему это для вас важно? Если так произойдет, как это повлияет на вас? Как вы будете себя чувствовать? Какие минимальные улучшения для вас будут достаточны? Как вы поддерживаете себя в данной ситуации? Благодаря чему справляетесь? Случилось ли что-то, что улучшило ситуацию между вашим звонком и сегодняшней встречей? Расскажите о периодах, когда такой проблемы не было. Что именно было по-другому? Как вы понимали, что проблемы не существовало? Кто или что помогало в этой ситуации? Что вы делали вместо того, чтобы…? Как в прошлом вы справлялись с…? Что было эффективно? Что еще? Вы всегда умели это делать или со временем научились? Что еще вы не делали, что можно было бы сделать? Какие еще способностей (состояний, ресурсов внутренних или внешних) вам нужны, чтобы ….? Кто оказывает наибольшее влияние на вашего ребенка? Кто может помочь в этом вопросе? Какие положительные качества у вашего ребенка? Какие сильные качества у вашей семьи есть, чтобы достичь результата? Что за последнюю неделю ребенок сделал хорошо, чем Вы гордитесь? Предположим, вы проснулись завтра утром в Родительской стране, где все родители высоко ценятся и все дети всегда ведут себя наилучшим образом. Что бы вы увидели, что эти родители делают для себя и своих дети, которые делают их такими счастливыми? И если бы вы взяли с собой две вещи, которые вы узнали от этих родителей, чтобы попробовать дома с вашими детьми, что бы это были за вещи? Как вы, родители, решали схожие проблемы в прошлом? Шкалирование: где сейчас ребенок на пути к решению задачи? Что Вы могли бы сделать, чтобы еще больше помочь ребенку продвинуться?

Вопросы для детей Какой твой любимый предмет в школе? С кем ты дружишь? Что им нравится в тебе? Есть ли взрослый, которому ты доверяешь? С кем ты можешь поговорить, и кто тебя слушает? Что твои друзья и другие люди любят в тебе? Предположим, волшебник посетил ваш дом сегодня вечером, что бы ты у него попросил? Какая у тебя мечта? Кем ты хочешь стать? Почему? Какое животное больше всего напоминает тебя? Какое животное больше всего похоже на тебя, когда ты не в порядке? Что тогда делает это животное? Каким животным ты хотел бы быть? Почему? Как ты можешь превратиться из животного, которым ты сейчас являешься в другого? Представь, что так случилось, ты какой? Какими качествами ты обладаешь? Что у тебя получается в жизни? Что ты хочешь, чтобы было по-другому? Почему это важно?

Вопросы к визитеру Чья была идея, что вам нужно прийти сюда? Что заставляет N думать, что вам надо сюда прийти? Что должно произойти, чтобы N оставил вас в покое? Что, по мнению N, вам необходимо делать по-другому? Как вы полагаете, что N скажет о том, в чем заключается польза от вашего визита ко мне? Какие отношения между вами? Если бы изменились так, как того желает N, чтобы это могло для него значит? Почему это для N важно? Как бы это изменило отношение между вами? Если бы такие перемены произошли, чтобы это значило для вас? Я понимаю, что у N есть свое собственное мнение о том, почему вам нужна моя помощь, Я не собираюсь вас убеждать, что это так или не так. Но поскольку вы уже есть, есть ли что-то что я могу сделать исключительно для вас? У вас, несомненно, есть веская причина сказать, что я не могу вам помочь. Пожалуйста, расскажите мне больше. Что произошло во время сеансов с предыдущими терапевтами, и что они могли сделать по-другому? Вопросы для детей

Неудачи в терапии Четко ли обозначен контракт? Четко ли обозначена цель? Хочет ли клиент изменений? Какова реальная цель клиента? У клиента есть цель или желание? Хорошо ли определена цель и находится ли она под контролем клиента? Замечает ли клиент исключения? Делает ли клиент домашнюю работу? Находиться ли клиент в позиции Жертвы или в позиции Творца? Не спасаю ли я клиента? Вижу ли я в клиенте взрослую здоровую личность? Не работаю ли я вместо клиента? Я работаю на основании фактов или на основании метафоры, и предположений? Проведен ли анализ страхов и вторичных выгод? Подходит ли клиенту метод? Как клиент объясняет неудачи в терапии? Если бы я спросил своего клиента, как мой вклад помог, хотя бы немного, что бы н или она ответили? Что мой клиент считает признаком успешного результата? Насколько реалистичен этот результат?» Что я считаю признаком успеха? Если мои клиенты и мои взгляды расходятся, что нужно сделать, чтобы мы могли работать над одной и той же целью? По шкале от 0 до 10, что мой клиент сказал бы, где он или она сейчас? Что должно произойти, чтобы приблизить моего клиента на один балл к 10? Сколько у меня мотивации, надежды или уверенности в том, что эта терапия будет успешной? Предположим, у меня было больше мотивации, надежды или уверенности, что бы я делал по-другому? Что это изменит для моих клиентов? Как бы они отреагировали по-другому? Если я прошел все вышеописанные шаги, нужно ли мне что-то делать по-другому? С каким вопросом я могу обратиться на супервизию?

Медитация вопросами Цель: расслабиться, успокоится. Инструкция: Поудобнее сядьте в кресло так, чтобы ваша шея и спина имели хорошую поддержку. Вам зададут несколько вопросов. На каждый из них можно ответить “да” или “нет”, но делать это не обязательно. Вам нужно просто выяснить, какова ваша реакция на каждый из вопросов. Подходит любая. Правильной или неправильной реакции нет. Можете ли вы почувствовать приятную тяжесть в своем теле? (Пятисекундная пауза.) Можете ли вы полностью ощутить свои ладони и руки? (Пятисекундная пауза.) Можете ли вы почувствовать, что одна из ваших рук расслаблена больше, чем другая? (Пятисекундная пауза.) Можете ли вы почувствовать, что одна из ваших ног расслаблена больше, чем другая? (Пятисекундная пауза.) Можете ли вы дать своим глазам закрыться? (Пятисекундная пауза.) Можете ли вы держать свои глаза закрытыми, отвечая на все дальнейшие вопросы? (Пятисекундная пауза.) Можете ли вы представить себе расстояние от своей макушки до подбородка? (Пятисекундная пауза.) Можете ли вы представить себе, что смотрите на что-то, находящееся вдали? (Пятисекундная пауза.) Можете ли вы представить себе, как напряжение пропадает? (Пятисекундная пауза.) Можете ли вы почувствовать пространство внутри своего рта? (Пятисекундная пауза.) Можете ли вы представить себе сиену, исполненную мира и покоя? (Пятисекундная пауза.) Можете ли вы почувствовать тепло где-то в своем теле? (Пятисекундная пауза.) Можете ли вы ощутить, что находитесь в покое и безопасности? (Пятисекундная пауза.) Можете ли вы дать своим глазам открыться? (Пятисекундная пауза.) Если ваши глаза пока не открыты, пожалуйста, откройте их и почувствуйте, что вы бодры и спокойны. Насколько расслабленно вы себя чувствуете?

Принять верное решение Будет ли этот выбор побуждать меня двигаться вперед или это заставит меня застрять в прошлом? Принесет ли этот выбор долгосрочное или краткосрочное удовлетворение? Я делаю этот выбор для себя или я просто пытаюсь угодить другому? Я делаю то, что хорошо или то, что плохо? Этот выбор увеличит мою жизненную силу или лишит меня энергии? Будет ли принятый выбор катализатором моего роста и развития? Что я потеряю и что получу, сделав этот выбор? Что для меня дороже (49/51)? Этот выбор – проявление любви к себе или проявления саботажа? Этот выбор – проявление веры или страха? Соответствует ли этот выбор миссии моей души на этой земле?

Как вы решали конфликты раньше вместе? Чему ты научился из этого и что ты мог бы использовать снова сейчас? Какой позитивный вклад вносит другой человек в ваши отношения? Как вы думаете, чего другой человек хочет достичь, делая это? Есть ли что-нибудь, что вы хотели бы хотел бы извиниться? За что бы вы хотели отдать должное другому человеку?» Предположим, вы смогли найти способ разрешить конфликт. В какой степени вы готовы посвятить себя этому? Как вы заметите, что другой человек понимает вас, хотя бы чуть-чуть? Какой маленький признак вы уже обнаружили, который дает вам ощущение, что этот конфликт может быть разрешен? О чем ты не говоришь, что еще нужно обсудить? Если 10 означает, что вы полностью доверяете другому человеку, а 0 – что совсем не доверяете другому человеку, какой рейтинг вы бы дали? Когда конфликт отсутствовал, и что тогда было по-другому? Как споры помогут вам достичь вашей (коллективной) цели? Как вам обычно удается закончить спор? Какую из этих стратегий вы можете применить сейчас? Как вы работали вместе до возникновения текущего конфликта? Чего ты хочешь достичь с помощью конфликта для…? Что вам нужно от другого человека, чтобы установить или восстановить хорошие отношения? Что вы можете предложить другому человеку для установления или восстановления хороших отношений? Что тебе нужно от другого человека, чтобы ты мог дружно расстаться? Что вы можете предложить другому человеку, чтобы вы могли дружно расстаться? Что нужно для того, чтобы вы бросили этот конфликт и продолжили свою жизнь? За что ты еще не способен простить другого человека? Какую цену вы готовы заплатить, чтобы не простить его или ее? Как долго вы хотите продолжать платить эту цену? Что вы готовы простить другому человеку? Что смешного или даже смешного в вашем конфликте? Если бы это был ваш последний разговор с другим человеком, что бы вы хотели сказать? Предположим, что другой человек извинился. Что изменится в ваших отношениях? И как бы вы, в свою очередь, отреагировали на это? Как извинения могут помочь вам достичь вашей общей цели? Чего вы в конечном итоге хотите достичь, требуя извинений?» (формулировка цели)