Глава 7. Вводная тренировка

Первая тренировка для детей является самой важной. Именно по ней они будут судить о том, интересный это вид спорта или нет, а от этого уже зависит их посещение и присутствие на занятиях. Если ребёнку не понравится первая тренировка, то он вряд ли придёт второй раз, поэтому ваша задача сделать её максимально интересной, продающей. Вам нужно «продать» ребёнку баскетбол, как бы это грубо не звучало. Секрет успешного продавца – верить в то, что продаёшь, поэтому настоящим любителям баскетбола это не составит большого труда.

В самом начале первого занятия усадите детей на лавочку и похвалите их за то, что они пришли на занятие и успели занять места, а это значит, что они уже самые смекалистые и быстрые, что очень хорошо для баскетбола! Объясните коротко правила поведения на занятии: «Мы – одна команда, а в команде можно друг друга обижать, бить, толкать? Нет! А можно обзывать других? Нет! А можно друг друга поддерживать, помогать и подсказывать? Да! Отлично!».

Далее обязательно объясните, что, когда тренер говорит, все глаза и уши должны быть направлены на него, а рот «на замке, ключ в кармане». Потихоньку начинайте прививать дисциплину, но на первом занятии постарайтесь очень сильно не акцентировать на этом внимание.

Обычно первую тренировку я начинаю со знакомства с линиями разметки: показываю детям боковую, штрафную, лицевую и центральную линии, после чего я сам по ним хожу, а дети хором их называют. После того как они примерно поняли где какая линия, они уже сами будут по ним бегать: вы называете линию, а они должны до нее добежать и встать. После этого уже можете дать им бег до линий на время: за 5 секунд, за 3 секунды, кто не успевает – делает 1-2 приседания. Почему не 5-10 приседаний? Потому что если пара детей не успеет, то мы рискуем потратить много времени, пока они будут приседать. Не все дети оперативно и быстро могут это сделать, так что 1-2 приседания будет оптимально для них.

После знакомства с линиями я им кричу: «Кто последний садится на лавочку – 5 приседаний», и они все бегут как можно быстрее, чтобы занять своё место. Этим тренер убивает сразу двух зайцев: это приучает детей по свистку и команде тренера садиться на лавочку максимально быстро и не тратить время на разброд и шатания, а так же создаёт мини-игру для ребят. Далее дайте детям перерыв на воду в 1 минуту, расскажите о том, что воду можно пить только в перерывах и вы всегда даёте время на это: в настоящей игре баскетболист 10 минут играет, а потом у него есть перерыв – 1 минута, чтобы выпить воды, поэтому представьте, что вы уже баскетболист и вы находитесь на соревнованиях. Ещё маленький совет: запрещайте детям носить с собой воду в стаканчиках и открытой таре, так как малыши будут стабильно разливать эту воду на пол, и вам придётся останавливать занятие, чтобы протереть за ними лужу из воды.

Далее – выдаёте детям мячи, проследите заранее, чтобы они все были накачанными и в достаточном количестве. Если детей очень много, а мячей на первом занятии не хватает, то в младших группах вы можете использовать футбольные или даже волейбольные мячи, напоминаю, что сначала в баскетбол играли именно футбольным мячом. Второй вариант – это поработать в парах, один игрок с мячом, а второй без мяча выполняет какое-либо упражнение, например, прыжки через линию, а по свистку дети меняются.

На первом занятии я обычно использую напольные кольца (круги), диаметром 40 сантиметров и расставляю их по залу в удобном расположении, после чего говорю детям, чтобы они встали в любое кольцо и повернулись лицом ко мне.

Начинаем мы с объяснения баскетбольной стойки: тут важно сделать акцент на ширине постановки ног и на том, чтобы они их согнули, по ходу работы вы будете всё корректировать, но на первом занятии хотя бы так. Далее в баскетбольной стойке на согнутых ногах идут упражнения на чувство мяча. Замечу, что они не должны быть слишком сложными для первого занятия, у детей должно получаться 90% из тех упражнений, которые вы даёте. Первое – попросите их немного подбросить мяч вверх и поймать его двумя руками, с каждым разом чуть-чуть повышая высоту полёта мяча. После чего скажите: «а теперь посмотрим, кто из вас сможет подбросить мяч и сделать хлопок руками под ним. Продемонстрируйте!». Дети будут повторять, смотреть. Далее добавляем второй хлопок и «смертельный номер» – хлопок за спиной.

После чего я усаживаю всех детей на пол, ноги выпрямлены вперед, и мы пробуем стучать мяч сидя на полу. На мой взгляд из этого положения детям легче всего научиться давить мяч в пол и использовать пальцы. В дальнейшем мы уже будем их поднимать и переходить к стандартному ведению в баскетбольной стойке, но сегодня достаточно и ведения сидя на месте.

На каждое упражнение выделяйте не более 30-60 секунд на сторону, иначе дети начинают скучать и искать чем бы ещё заняться, у них нет такого фокуса как у профессионалов или старших детей, а самое основное – нет понимания зачем это делать.

После блока на дрибблинг мы опять садимся на лавку на скорость и делаем перерыв на воду. Мячи аккуратно убираем в корзину.

Закончить тренировку я рекомендую блоком на какую-нибудь игру, и на первом занятии я выбираю «догонялки на вылет». Правила такие – водящий с мячом в руке (без ведения) бегает и касается остальных игроков на площадке рукой, кого он коснулся – идёт на боковую линию, делает 5 приседаний и садится. Игра продолжается до тех пор, пока водящий не поймает всех игроков, после чего водящий меняется. Выделять на первом занятии на игру можно 10-20 минут.

В целом я рекомендую всегда заканчивать тренировку игрой у младшего возраста, потому что игра «сглаживает» все проблемы, которые были у детей до неё, и она позволяет им забыть весь негатив, который мог у них быть от предыдущей части тренировки, когда, например, у них что-то не получилось и они расстроились из-за этого.

На первом занятии я не рекомендую давать соревновательные упражнения или эстафеты, так как дети ещё не знают, как работать в коллективе, как реагировать на победы и поражения, а так же не до конца уверены в своих силах и не умеют соблюдать дисциплину, поэтому эстафета может оставить плохие впечатления о тренировке у некоторых из них.

После завершения тренировки вам нужно обязательно собрать детей, поздравить с их первой в жизни тренировкой по баскетболу, подвести итоги занятия, напомнить им то, что вы сегодня проходили. Спросите: «что больше всего вам понравилось на занятии?», вопрос рекомендую задавать именно в таком формате, чтобы у ребят создавалось позитивное закрепление материалов тренировки.

Пример плана вводной тренировки для детей.

Вводная тренировка 1-2 класс.

Цели занятия: познакомить детей с баскетболом, привлечь к занятиям.

Инвентарь: 30 баскетбольных мячей, размер 5.

Продолжительность тренировки: 45 минут.

Перед началом тренировки тренер должен проверить наличие необходимого инвентаря, а так же его качество (давление в мячах, грыжи и т.д.)

Приветствие и знакомство с детьми: представиться (назвать ФИО), рассказать о правилах поведения во время тренировки (после свистка мяч в пол не стучать, не бросать, глаза и уши должны быть направлены на тренера, рот должен быть на замке, а ключ в кармане). Время: 5-7 минут.

Знакомство с баскетбольными линиями. Тренер показывает и называет баскетбольные линии, дети повторяют за ним. Далее дети бегают по тем линиям, которые называет тренер. После того как дети освоили – бегаем на время (5 секунд, 3 секунды), кто не успевает – делает 2 приседания.

Время: 5-8 минут + перерыв на воду до 1 минуты.

Баскетбольная стойка и упражнения на ловкость с мячом (тренер выстраивает детей и выдаёт каждому мяч):

– знакомство с основами стойки баскетболиста;

– упражнения на закрепление стойки:

А) мяч лежит на полу перед ребёнком, по свистку тренера дети должны взять мяч, встать в стойку и громко крикнуть: «баскетбольная стойка». Кто последний – делает 2 приседания. После каждого раза тренер корректирует выполнение стойки у детей. Повторить до 10 раз;

Б) исходное положение: сидя на полу спиной к мячу, мяч лежит на полу. По свистку тренера дети должны взять мяч, встать в стойку и громко крикнуть: «баскетбольная стойка». Кто последний – делает 2 приседания. После каждого раза тренер корректирует выполнение стойки у детей. Повторить до 10 раз.

– Упражнения на ловкость с мячом (исходное положение – стойка баскетболиста):

А) подбросы и ловля мяча – кто первый подбросит 10 раз;

Б) подбросы и ловля мяча после 1 хлопка перед собой – кто первый сделает 20 раз;

В) подбросы и ловля мяча после 1 хлопка за спиной – кто первый сделает 20 раз.

– Ведение мяча в положении сидя. Исходное положение – сидя на полу, ноги выпрямлены перед собой. Стучим правой и левой рукой по 45 секунд.