Цитаты из книги «Источник красивых решений. Как жить, чтобы было хорошо сейчас, потом и всегда»

Второй вопрос, тесно связанный с первым: «Что мне сейчас нужно?»

Самый важный вопрос: «Каково мне сейчас?»

Шаг второй: переходим в нейтраль. Чтобы загрузить новое состояние, надо выгрузить старое. Техника Бетти предлагает сделать это через восприятие. Поочередно посмотрите на пять разных объектов вокруг. Затем прислушайтесь и найдите пять разных звуков. Потом прочувствуйте тело, найдя пять ощущений. Теперь снова: зрение, слух, ощущения, – но уже по четыре. Потом по три, по два и по одному. Схема такая: • ЗЗЗЗЗ, ССССС, ООООО; • ЗЗЗЗ, СССС, ОООО; • ЗЗЗ, ССС, ООО; • ЗЗ, СС, ОО; • З, С, О. Понятно, что начинать можно не с пятерок, а с тех же троек, если вы и так близки к нейтрали. А если далеки совсем, то не грех и по семь-восемь объектов брать для начала. И понятно, что по мере опыта вы можете все меньше вникать в цифры, просто осматриваясь, прислушиваясь и ощущая до тех пор, пока не почувствуете привычное «обнуление» состояния. Шаг третий: закройте глаза. Это символ. Знак себе, что сейчас я планирую войти в контакт с воображаемой, а не наблюдаемой реальностью. Опытные практики могут обойтись без него.

Шаг первый: выбор желаемого состояния. Например, вам надо взбодриться, настроившись на рабочий лад. Или излучать благодушие. Или сосредоточиться на изучении, подгрузив интерес. Или просто отдохнуть, побывав в виртуальном трансовом отпуске. А кому-то и «озверинчик» сейчас нужен, чтобы отстоять свои интересы в бою. Вы выбираете, в каком настроении вы планируете оказаться на выходе из транса.

Итого: • чрезмерная значимость провоцирует страх и подавляет способности; • это приводит к повышению вероятности неудачи; • в большинстве жизненных ситуаций значимость накручена искусственно; • вернуть себе способности поможет игровое отношение; • транс для саморегуляции и доступа к состоянию игры вам поможет.

Согласитесь: есть разница между натужным старанием и легкостью игры. Да, игрок должен быть собран. Да, игрок должен быть квалифицирован. Победа достанется тому, кто играет лучше. Но дальше начинаются различия. Игрок обязан быть расслабленным! Мышечный тонус – минимально необходимый. Только тогда его реакция мгновенна. Только так его движения точны.

атрибуты игры – легкость, азарт, интерес – нужны для внутренней дипломатии;

Пока человек серьезен, он создает проблемы. Потому что все проблемы – это упертость.

» – и ждете. Шаг пятый: погружение в воспоминание. Техника Бетти Элис Эриксон дает максимально возможную глубину за счет контакта с множеством деталей. По сути, вы делаете то же, что и при входе в транс, но уже в воображении. Вы вспоминаете, что вы там – в том событии – видели, слышали и чувствовали. И раскручиваете ту же спираль – зрение, слух, ощущения, – но в обратном порядке. Вот так: • З, С, О; • ЗЗ, СС, ОО; • ЗЗЗ, ССС, ООО; • ЗЗЗЗ, СССС, ОООО; • ЗЗЗЗЗ, ССССС, ООООО. Скорее всего, желаемое состояние «загрузится» быстрее: схема дана с запасом. Кратко: 1. Выбор желаемого состояния. 2. Восприятие по спирали. 3. Переход во внутреннюю реальность. 4. Выбор подходящего воспоминания. 5. Погружение по обратной спирали. 6. Теперь вы в желаемом состоянии.

Шаг четвертый: выбор подходящего воспоминания. Нас интересует тот эпизод вашей биографии, где вы испытывали состояние, заказанное на первом шаге. Человек устроен удобно: он может прожить свой опыт в воображении и получить чувства, близкие к оригиналу. Впрочем, чистые фантазии работают ничуть не хуже – любой мечтатель это подтвердит. Вы просто спрашиваете себя: «Когда у меня такое было