Цитаты из книги «Автономная личность. Как строить личные границы, а не стены»

В нашей стране не существует равенства ни на каком уровне. Нашему человеку обязательно надо построить иерархию. Без диктатуры и иерархий он не понимает, как жить.

Как понять свои истинные желания и потребности. • Страхи, детские травмы, деструктивные установки – что с ними делать.• Как вырастить свою самоценность.• Как перестать цепляться за других людей, не зависеть от них.• Что такое личные границы и как их защитить.• Отношения с телом: почему к нему такие высокие требования, откуда нелюбовь к себе и что делать, чтобы полюбить свое тело.• Как мягко отделиться от родителей, избавиться от чувства вины перед ними и выстроить взаимоуважительные отношения с ними.• Чувство вины – кому и зачем оно нужно.• Как подружиться с деньгами и зарабатывать больше.• Как разрешить себе все, что хочется. • Как брать ответственность за себя и свои решения.

Если человек не в состоянии принять ваш отказ, подумайте, стоит ли продолжать с ним общение: скорее всего, он рядом с вами, потому что вы ему удобны. Как только вы начинаете защищать свои интересы, становитесь неудобной,

Когда вы сближаетесь с человеком и рассказываете ему о себе, вы вносите ядовитый компонент в ваши отношения. Общеизвестно, что на работе лучше не дружить и по душам не общаться.

Акцептация работает так. 1. Изначально вы себя не хвалите и все время критикуете, поэтому ищете, кто бы вас любил и одобрял.2. Сегодня вы говорите себе: «Я молодец в принципе, и дичайшая молодец сейчас, потому что…» – и перечисляете каждую мелочь. 3. Завтра вы автоматически себя хвалите и поддерживаете.

Любить себя означает принимать себя в любой ситуации и восхищаться собой

Если вам показалось, что человек поступил немножко как г**но, значит, он и есть г**но.

трепыханием. Поверьте, человек даже не оторвется от своего занятия. А когда вы предъявите-таки эту инструкцию, он ее лишь разотрет в руках для шершавости. Когда границы уже нарушены, инструкция не имеет силы. Разумеется, человек извинится за гортензии и больше не будет на них гадить. Перейдет на пионы

Если с вами поступили плохо, а вы ведете себя как ни в чем не бывало, значит, с вами так можно. Как с вами можно, диктуете только вы. И инструкцию по общению с вами писать должны тоже вы. И возить этой бумажкой по лицу каждого, кто собрался с вами общаться. Причем заранее, а не тогда, когда человек уже пролез в ваши границы и принял ваш огород за туалет. Деликатные попытки объяснить, что вам не нравится, когда он гадит на ваши гортензии, будут бессмы

Когда вы бесплатно оказываете какие-то услуги, вы обесцениваете свое время. Самое меньшее, чем можно компенсировать потерянное время, – это деньги.