Цитаты из книги «Сила воли. Уникальная методика тренировок»

Упражнение Сядьте или лягте в удобную позу с прямой спиной. Сначала дышите как обычно. Затем начните отслеживать процесс дыхания как в предыдущем упражнении. Через несколько вдохов и выдохов начните постепенно замедлять дыхание. Это значит, что вдохи и выдохи должны быть длиннее и медленнее чем обычно. Обратите на это особое внимание: замедлять дыхание – это не значит дышать реже, это не значит делать паузы между вдохами и выдохами. Задерживать дыхание не надо. Просто вдыхайте и выдыхайте медленно, постепенно впуская и выпуская воздух. Сначала, делая вдох, считайте от одного до четырех – не спеша, чтобы каждый счет был примерно равен одной секунде. Делая выдох, так же считайте от одного до четырех. Когда такое дыхание станет привычным, считайте на вдох от одного до шести и на выдох от одного до шести. Когда привыкнете и к этому, считайте от одного до восьми на вдох и от одного до восьми на выдох.

Упражнение У многих людей есть привычка считать свои ошибки и слабости чем-то очень большим и важным, а успехи и достижения – мелочью, ерундой, чуть ли не случайностью. Начните думать прямо противоположным образом: что ошибки и неудачи – мелочь, которая не отражает вашей истинной сути, а вот успехи и достижения как раз отражают ее, демонстрируют, какой вы есть на самом деле.

Как мотивировать себя на развитие силы воли

За невыполненную работу вас не казнят, но ваши шансы на успех или хотя бы достойный заработок резко сократятся.

Вредные привычки тоже чаще всего не приводят к мгновенной смерти, но создают массу проблем и мучений в будущем.

За агрессивность и несдержанность вас в большинстве случаев не убьют сразу, но после придется долго мучиться от плохих отношений с окружающими.

Найдите достаточно свободного времени – для начала хотя бы полчаса. Возьмите бумагу, ручку и напишите заголовок: «Мои жизненные приоритеты».

Сначала запишите приоритетное направление. Под ним – общую цель, соответствующую ему. Под ней – как минимум три пункта, расшифровывающих, что для вас конкретно означает эта цель. Так – по каждому из приоритетных направлений в порядке убывания значимости.

У осознанно живущего человека уже нет времени на разгильдяйство и бездумное пустое времяпрепровождение.

д: надо очень хорошо осознать, насколько для вас в самом деле важны ваши самые важные цели. И не только осознать – надо помнить об этих целях всегда, и особенно тогда, когда вы соблазняетесь чем-то приятным, что уводит вас прочь от этих целей.