Ваша операционная система

В этой компьютерной аналогии кроме аппаратной части, программного обеспечения и электричества есть еще компоненты, которые надо учесть. Что такое сознание? Это то же самое, что ПО? Или это «начинка» компьютера? И да, и нет. Сознание – это пользователь, тот, кто управляет всей системой, включающей разум и тело. Мое сознание способно посмотреть со стороны на работающие программы и решить, надо ли запускать что-то еще. Точно так же я могу взглянуть на свой компьютер, просмотреть веб-сайт и решить, что нужно вбить другое слово в поисковую строку. Сознание способно создать программу, но это не то же самое, что сама программа. Это оператор программы.

А что насчет «операционной системы»? Большинство компьютеров оборудовано операционной системой (ОС) – это основная часть ПО, которая позволяет компьютеру управляться с вашей почтой, папками, картинками и музыкой. ОС – часть программного обеспечения, которая интерпретирует команды и запускает их выполнение – как правило, посылает электрический импульс на нужный контакт платы, и на экране возникает нужный цвет или буква.

Операционная система взаимодействует с нашим мировоззрением. Взгляды диктуют нам действия. Если я придерживаюсь определенной системы питания или практикую йогу либо медитации, это потому, что я «верю», что это идет мне на пользу. Если в общении с людьми я следую неким правилам и не краду яблоки в супермаркете, это потому, что такое поведение согласуется с моими моральными установками.

Все, что вы делаете, по сути, продиктовано вашими убеждениями, как основными программами, которые вшиты в ваше «железо». Деньги со своего банковского счета вы тратите на вещи, которые считаете важными, – так и энергия, поступающая в тело, направляется вашими взглядами и приоритетами, и это в свою очередь определяет ваше поведение. И конечно, взгляды интерпретируют ваш опыт, который в дальнейшем подпитывает ваши убеждения, и это повторяется вновь и вновь.

Энергия, проходя по организму, дает силу убеждениям, поведению и паттернам, которые уже сложились. Представьте себе двух спорщиков. Чем больше разгорается спор, чем сильнее они горячатся, тем глубже каждый зарывается в окоп своих взглядов и тем менее оппоненты склонны слышать друг друга. Если, выступая перед аудиторией, вы испытываете страх, то дополнительная энергия заставит вас дрожать и бояться еще больше, и вы уже ни о чем не сможете думать, как только о возможных ошибках.

Энергия – это не просто лучшая связь между разумом и телом, но также основной способ связи с самим собой. Некоторые люди любят сердиться, потому что это их бодрит. Когда кто-то сильно оплакивает потерю, он находится в прямом контакте с самим собой. Поскольку энергия – это сознание в процессе реального подлинного переживания, мы обычно чувствуем себя в более плотном контакте с собой, с другими или с жизнью в целом, когда энергия бьет ключом. Если тело напитано энергией, душа оживает.

Энергия и психологические комплексы

Вы наверняка слышали о «психологических комплексах». Чаще всего упоминают о «комплексе неполноценности», но есть и другие. На самом деле все это очень сложно. Вы привносите свои комплексы в работу, и это сказывается на всем, что вы делаете, – положительно или отрицательно. Вы привносите их в отношения, и они смешиваются с комплексами вашего партнера. Жажда успеха может сослужить вам хорошую службу, но если у вас комплекс страха, он будет стоять на пути.

А теперь – внимание: комплексы поддерживаются энергией. Что я хочу этим сказать? Комплексы замешаны на прошлом опыте, чувствах, мировоззрении и поведении. Например, женщине в детстве пришлось пережить насилие или наказания. В результате она часто испытывает страх, стыд или чувство отверженности, одиночества. Естественный вывод, который мог возникнуть из этого опыта, – что «мир полон опасностей», или что «со мной что-то не так», или «людям нельзя верить». Поведение, которое вырабатывается в результате, – это «глухая оборона», привычка «сдавать назад» и боязнь успеха.

Это все компоненты комплекса, сцементированные энергией. Пока энергия присутствует, она будет держать их вместе, и как только включается один аспект (например, память или взгляды), эмоции и поведение включаются тоже.

Врачи очень хорошо знают, что если хочешь избавиться от комплекса, недостаточно просто осознавать его. В моей практике нередко бывало так: клиент приходил ко мне с полным пониманием того, что поскольку брат допускал то-то и то-то, а мать вела себя так-то и так-то, то вот он и стал таким, как сейчас. Но этого понимания не хватало, чтобы изменить сам комплекс. А все потому, что основная энергия в сердцевине комплекса не растворилась, не разрядилась и не переплавилась в новые взгляды или эмоции. Но чтобы сделать это должным образом, нам нужно понять принципы зарядки и разрядки, и мы их обсудим в следующей главе.

УПРАЖНЕНИЕ НА РЕФЛЕКСИЮ

Какой из комплексов вы замечали у себя? Попытайтесь разобрать его на компоненты, задавая себе следующие вопросы (в любом порядке):

Когда я чувствую ______________________ (эмоция),

я думаю, что ______________________ (убеждение).

Это заставляет меня хотеть ______________________ (поведение).

Это чувство связано с ______________________ (прошлые переживания).

Затем спросите себя, чувствуете ли вы прилив энергии, когда размышляете над этими вопросами. Где в теле ощущается этот прилив? Что вам при этом хочется сделать?

Прочувствуйте эти эмоции и посмотрите, удастся ли с помощью движения высвободить часть этой энергии (пройдитесь пешком, пробегитесь, помузицируйте, потанцуйте или сделайте упражнения из йоги).

После того как энергия будет высвобождена, подумайте, как пересмотреть компоненты вашего комплекса таким образом, чтобы это привело к более позитивным убеждениям, эмоциям или поведению.

Глава 3
Зарядка и разрядка
Поиск равновесия в меняющемся мире

Живые организмы способны функционировать, только если соблюдается баланс между зарядкой и разрядкой.

АЛЕКСАНДР ЛОУЭН

Наш организм лучше всего работает, когда энергия в нем уравновешена. Если ее слишком много, нами овладевают тревога и нервозность. Слишком мало – и мы чувствуем усталость и подавленность.

Чтобы сохранить равновесие, тело естественным образом заряжается и разряжается. Это происходит в процессе нашей обычной жизни: вдох и выдох, еда и сон, работа и отдых. Мы получаем энергию из окружающей среды и от других людей, а тратим ее на различные занятия и выражение чувств. В основном это происходит само собой, как дыхание или отдых.

Однако мы вмешиваемся в этот процесс – различными способами, вольно или невольно. Порой бросаем все силы на срочную работу, а затем сваливаемся в изнеможении. Мы употребляем вещества, которые влияют на нашу энергию, такие как кофе или седативные препараты. Мы можем возбудиться, приняв участие, например, в автогонках, драке или азартной игре. Настроить свою энергию можно также с помощью разных упражнений, воздействия на акупунктурные точки или участия в каком-либо веселом и захватывающем мероприятии.

Если баланс энергии нарушается, мы ощущаем ее избыток или недостаток. В обычных условиях лишнюю энергию можно сбросить с помощью физической нагрузки, страстного секса или хорошенько выплакавшись. Чтобы, наоборот, восстановить силы, достаточно хорошо выспаться или взять пару отгулов на работе. Но если нарушение равновесия длится долго (иногда всю жизнь), оно становится привычным и может серьезно сказаться на здоровье или благополучии. Тогда энергия становится несбалансированной и разрегулированной.

Занятия, подпитывающие нас энергией, – это те, которые переводят ее на более высокий уровень. Они пробуждают нас, придают живость и обостряют ощущения и восприятие – как глоток кофе сонным утром придает нам больше энергии и проясняет мысли.

Но это не единственный способ «зарядиться». Как только мы сталкиваемся с опасностью или проблемой, наша реакция «сражайся или беги» активизируется, и тело наполняется энергией. Симпатическая нервная система использует этот временный приток энергии, чтобы стимулировать разнообразные процессы в организме. Для выживания это полезно – у нас появляются силы, чтобы отбиться от нападающего или убежать от опасности. Но если невозможно разрядиться при помощи схватки или бега, мы остаемся в возбужденном состоянии.

Парасимпатическая система, которая отвечает за релаксацию, наоборот, обычно понижает энергию. Действия, высвобождающие ее, обычно подразумевают некоторую экспрессию или «выброс», которые часто сопровождаются движениями – порой слабыми, как мелкая дрожь или нервный тик, или же разрядка выражается в плаче или крике. Но, как было сказано, мы также можем сбрасывать энергию и более обычными способами, такими как работа, танцы или пение.

Некоторые действия, однако, могут служить и зарядкой, и разрядкой – в зависимости от вашего текущего состояния. Медитация, например, успокоит вас, если вы встревожены или подавлены, но придаст вам бодрости, если вы устали или измотаны. То же самое относится и к ходьбе и йоге – смотря как ими заниматься. Горячая йога стимулирует лучше, чем инь-йога, где требуется долгое время удерживать одну позу. Так же и беседа: она может как оживить вас, так и истощить – все зависит от ее содержания и от вашего изначального состояния. Когда вам одиноко и вы подавлены, поговорите с кем-то, кто может помочь. А если вы весь рабочий день провели у телефона, еще один разговор дома может отнять остаток сил.

Общий принцип таков: виды деятельности, при которых энергия возрастает, направляют ее снаружи внутрь и от периферии к центру. Те, что уменьшают энергию, выводят ее изнутри наружу и от центра к периферии.

При вдохе мы окружающий воздух набираем в легкие. В процессе еды продукты оказываются внутри живота. Когда смотрим телевизор, идем на концерт или читаем книгу, мы получаем приток энергии снаружи и перемещаем его внутрь. И наоборот, когда мы плачем или сердимся, то высвобождаем энергию, накопившуюся внутри, и направляем ее наружу.

Рис. 1а. При зарядке энергия перемещается снаружи внутрь через голову, руки, ноги, кожу и гениталии

Вкладывая силы и вдохновение в творческую работу, мы перемещаем их изнутри наружу. Преподавательская или физическая работа – то же самое: мы берем то, что внутри нас, и выражаем его внешне.

Ниже я привожу примеры распространенных действий, которые увеличивают или уменьшают энергию, а также тех, которые действуют в обе стороны в зависимости от вашего состояния. Обратите внимание на те, которые вы сами часто используете, сознательно или бессознательно, чтобы изменить уровень своей энергии.

Рис. 1б. При разрядке энергия движется изнутри наружу через рот, ноги, руки и гениталии

Способы накопления энергии

Эти действия создают приток энергии внутрь, заряжая и стимулируя.

• ВДОХ. Дыхание живительно. Увеличение продолжительности вдоха или более частое дыхание напитывает тело энергией. Вот почему реакция «сражайся или беги» обычно сопровождается учащенным дыханием – так мышцы получают больше энергии.

• ЕДА. Продукты питания содержат калории, которые можно превратить в энергию. Мы едим, чтобы получить энергию для своей деятельности. Однако не всегда это происходит мгновенно, и мы часто чувствуем вялость после слишком обильной трапезы. Но на самом базовом уровне еда – это энергия, которая поступает снаружи внутрь и служит топливом для нашей деятельности.

• ОТДЫХ. Мы отдыхаем, чтобы пополнить запас энергии. В идеале мы просыпаемся утром более энергичными, чем накануне вечером. Однако здесь есть некоторые исключения: отдых успокаивает нас после трудного и напряженного дня, и мы медленно «разряжаемся» во сне. Также есть люди, сон которых неглубок, и они редко чувствуют себя отдохнувшими утром. Это значит, что их энергия не падает до уровня, необходимого для полного отдыха, соответственно, не хватает места для притока свежей энергии.

• СЕКСУАЛЬНОЕ ВОЗБУЖДЕНИЕ. Визуальная стимуляция, например картинки в журнале, флирт с симпатичным человеком на вечеринке или любовные ласки возбуждают сексуальную энергию. Возбуждение заметно прибавляет сил. Ощущения и восприятие заметно обостряются, в том числе желание. В процессе секса энергия возрастает, пока вместе с оргазмом не наступает разрядка.

• ЭМОЦИИ. Переживание эмоций обычно приводит к накоплению энергии. Злость вызывает раздражение, страх сжимает все внутри, тоска давит, однако энергия при этих переживаниях возрастает. Страх дает энергию – но это делают и счастье, сочувствие или душевный подъем. Внешнее выражение эмоций может послужить разрядкой, но если они не выходят наружу, заряд лишь копится.

• ВОЗДЕЙСТВИЕ НА ОРГАНЫ ЧУВСТВ. Обычно оно заряжает энергией, будь то прикосновения, музыка, чтение, просмотр фильмов, громкий шум или разглядывание провокационных картинок. Эта энергия может восприниматься как позитивная или негативная в зависимости от стимулов и того, насколько они желанны для нас. Сексуальная стимуляция со стороны избранного вами партнера обычно приятна, а от бесцеремонного незнакомца – совсем наоборот. Красота природы несет в себе позитивный заряд, тогда как сцены насилия – негативный.

• ЧУВСТВО ВАЖНОСТИ. Приглядитесь, как важная персона входит в комнату, и вы почувствуете, что вокруг такого человека существует силовое поле. Все хотят ему угодить, фотографируют и просто роятся вокруг. Мы все испытываем приток энергии, когда чувствуем себя важными птицами, и некоторые люди ради этого ощущения пытаются придать себе важности. Точно так же определенные переживания выделяются из общего ряда, поскольку поводы, их вызвавшие, более важны, чем другие, – например, свадьба или похороны. Эти события несут в себе больше энергии, чем обычные будничные дела.

• НАЛИЧИЕ СМЫСЛА.