Цитаты из книги «Чакры. 7 ключей для пробуждения и исцеления энергетического тела»

образом, собеседник услышит ваши переживания, а не критику в свой адрес. • После того как всё высказали, поделитесь с ним чем-то приятным. Обычно это происходит само собой, но на всякий случай всегда начинайте и закрывайте неприятное общение чем-то позитивным и ободряющим. Вот несколько примеров. «Я действительно очень рада, что мы смогли поговорить, так как я дорожу нашими отношениями и хочу быть к тебе ближе». Или: «Я действительно ценю то, как ты наводишь порядок и заботишься о детях. Ты мне очень сильно этим помогаешь». • И всегда приятно в конце разговора обняться и улыбнуться друг другу. Основные положения этой главы • Пятая чакра отвечает за звук, коммуникацию, самовыражение и творчество. • 90 % успеха в коммуникации составляет умение слушать. • Мантры – это звуки, задача кото

Полезные подсказки • Не обвиняйте, не критикуйте и не пытайтесь указать на чувства другого. Обычно такие заявления начинаются со слова «ты», например: «Ты никогда не обращаешь на меня внимания и грубо себя ведешь. Ты постоянно злишься». • Лучше их перефразировать и начать с «я», например: «Вчера вечером я чувствовала себя невидимкой, и поэтому я разозлилась на общий тон разговора». Или: «Я боялась, что сделала что-то разозлившее тебя». Таким обра

Шаг 1 • Запишите в своем дневнике все, что вы не рассказали другому человеку. Пишите как есть, излагайте свою правду, как ее чувствуете, – это ваш дневник, и никто, кроме вас, его читать не станет. Записывайте все, что приходит на ум, пока ничего не останется. • Обратите внимание на свои ощущения. Возможно, если у вас поначалу были отрицательные чувства к этому человеку, то после того как вы их выразили, они поменяются на положительные. Запишите и положительные чувства тоже.

Слово «тантра» также переводится как «ткацкий станок»

в боге Шиве, чистом сознании, и в богине Шакти, первородной энергии, сотворившей мир вокруг нас

постоянная духовная практика, которую йоги называют садхана

людьми. • Мы развиваем социальный уровень сознания, задача которого – получить одобрение и признание других. Принятие себя снимает ответственность с других, позволяет оставаться самим собой и быть открытым. • Мы открываем сердце бескорыстными поступками, великодушием, состраданием и прощением. • Когда сердце открыто, появляются радость и эмоциональный подъем, устанавливается прочная связь между внутренним и внешним миром.

БОНУС! Когда вы проделали это с собой, вы можете сделать то же самое и с другим человеком. Если у него есть черта, которая вам не нравится, спросите его, как она у него появилась. Когда вы услышите его историю, возможно, сразу его поймете и простите. И что странно: поняв этого человека, вы почти перестанете замечать эту неприятную черту!

• Что вам больше всего в себе нравится? (Всегда хорошо начинать с чего-то положительного). Что вы чувствуете, когда цените это в себе? • Что вам сложнее всего в себе любить? Что вы осуждаете или чего стыдитесь? Обратите внимание на свои ощущения, когда вы думаете об этом. • Когда вы заметили у себя эту черту? В каком возрасте? Вспомните несколько причин, из-за которых она появилась.

Чтобы чувствовать в себе силы, мы должны осознанно перемещать энергию в теле. Лучше всего выполнять это упражнение с партнером, но если вы выполняете его в одиночку, то можно использовать стену. • Встаньте друг против друга, локти прижмите к бокам, а руки вытяните ладонями вверх и от себя. Предплечья должны находиться на высоте третьей чакры, постарайтесь держать их параллельно полу. (Можно прижать ладони к стене, при этом предплечья остаютс