Цитаты из книги «Чакра-йога. Глубинный путь к духовному пробуждению»

Анусара – Шианна Шерман, Джонас Вестринг, Тодд Нориан, Мартин Кирк и Би Джей Гелван. Шон Корн и Шива Ри

В книге рассмотрены три классические бандхи. • Мула бандха, или паховый (корневой) замок, относится к первой чакре.• Уддияна бандха, или брюшной замок, относится к третьей чакре.• Джаландхара бандха, или подбородочный замок, относится к пятой чакре. Удерживая бандху в определенной чакре, вы можете активизировать чакры, находящиеся выше и ниже. Это зависит от ваших намерений, выполняемой асаны и особенностей задержки дыхания. Рекомендации по выполнению бандх даны в тех главах, в которых рассмотрены соответствующие им чакры.

Бандхи означает «замок» – не устройство для запирания двери, скорее нечто вроде шлюза на канале. С помощью бандх можно удерживать и распределять поток внутренней энергии. Если помните, в предыдущем упражнении «Аккордеон» мы работали с хроническими телесными зажимами, и для того, чтобы избавиться от зажима, мы вначале усиливали его.

Выполнение бандх, наряду с другими приемами, является важным условием для освоения системы йоги. Бандхи позволяют создавать нечто вроде энергетических шлюзов, которые контролируют и направляют течение праны. Когда шлюзы закрыты, прана накапливается; когда открыты – потоки праны устремляются в нужном направлении.

Чтобы высвободить энергию, которая движется по позвоночнику, необходимо развязать узлы во всех чакрах. Я предпочитаю думать о гранти как о местах, где «нас нет», потому что эти места закрыты для нас. Развязав узлы, мы можем превратить хроническое «нет» в настоящее «есть» или по крайней мере в выбор. Иногда развязывание узлов открывает путь мощнейшему потоку Кундалини, поэтому ослаблять их нужно осторожно, открывая чакры последовательно и внимательно выполняя асаны

Гранти узлы насквозь, подобно тому как раскаленный стержень пронзает насквозь колена бамбука.

Открываем каналы ног. Положение Б

Мула бандха – это сжатие и расслабление мышц промежности, то есть области Муладхары.

Тадасана – основная и самая простая поза йоги, это обычное вертикальное положение.

бандха» означает «замок» – не устройство для запирания двери, скорее нечто вроде шлюза на канале. С помощью бандх можно удерживать и распределять поток внутренней энергии