Цитаты из книги «Тирания тревоги. Как избавиться от тревожности и беспокойства»

Мысли являются событиями только в нашем сознании.

Когда вы зацикливаетесь на одной, то не осознаете, что она лишь одна из многих, но почему-то вы «выловили» именно ее.

Как правило, вы не обращаете внимания, что те или иные мысли провоцируют беспокойство или тревогу, меняют эмоциональный фон. Такие мысли пробегают в сознании, словно тени, проскальзывают незаметно. Но этого оказывается достаточно, чтобы вы зацепились и поверили

Испытывать любые эмоции нормально. Примите их как данность.

Эмоции — это не признак того, что с вами что-то не так. Все существующие эмоции присущи любому человеку.

Иными словами, несоответствие мнимым эмоциональным стандартам рождает у нас негативные эмоции по отношению к самим себе, что ухудшает состояние и усиливает тревогу.

Считая эмоции неприемлемыми, вы отвергаете самих себя, отрицаете естественные и нормальные проявления человеческой природы. Важно понимать: любые чувства нормальны, вы имеете на них полное право.

Слишком тщательный «анализ» приведет к тому, что вы найдете проблемы там, где их нет

Такое состояние называется «беспокойство о беспокойстве».

Мы столкнулись с новым вирусом, и бояться в этой ситуации — нормально. Нормально быть растерянным, предусмотрительным и осторожным.