Цитаты из книги «Тирания тревоги. Как избавиться от тревожности и беспокойства»

Характерный признак избыточной тревоги — трудность или неспособность точно определить, о чем именно беспокоится и чего боится человек.

Будьте внимательны к своим мыслям — они начало поступков. Лао-Цзы

Если вы под влиянием эмоций привыкли реагировать определенным образом, это свидетельствует не о вине переживаний, а о том, что у выработалась поведенческая привычка. Вы можете изменить ее, что не так сложно, как кажется.

Позвольте себе время от времени ошибиться, и тревожность покинет вас.

Если вы выполняете что-то на приемлемом уровне и постоянно прикладываете усилия, рано или поздно у вас все получится.

Важно понимать, что мысли запускают механизм беспокойства и тревоги.

Важно понимать: любые чувства нормальны, вы имеете на них полное право.

Спросите себя, является ли проблема, о которой вы беспокоитесь, важной. Можно ли решить ее сейчас или в ближайшем будущем? Если да, действуйте.

пока вы тревожитесь, то думаете, будто что-то контролируете.

Спокойствие и счастье — это результат умения переключаться, фокусироваться на настоящем моменте, расслабляться.