Вопрос 1: психолог в Instagram действительно может помочь?
Ответ: помочь может то, что человек добровольно примет в качестве ресурса для изменений. Помогает себе сам человек, а какие инструменты он для этого выбирает – дело вкуса.
Вопрос 2: как избавиться от созависимых отношений?
Ответ: в терапии мы помогаем не избавляться, а приобретать; меняем мышление от отрицания к принятию. В вашей фразе есть отрицательный глагол «избавиться». Я бы работала про то, что вы можете приобрести и взять из этих отношений – ценность. Если разом прекратить созависимые отношения, то чем вы заполните образовавшейся вакуум? Созависимые очень слабо представляют себе собственную жизнь без объекта зависимости. Поэтому сначала приобретаем, наполняем жизнь смыслами. А дальше первый запрос станет неактуальным.
Вопрос 3: как оставаться «парой» с мужем после рождения ребёнка? Ребёнок первый, я в прострации.
Ответ: если вы пара, то вклад в развитие ребёнка совместный. Если кто-то один больше устает, то второму, возможно, стоит больше вкладываться. Тогда сил друг на друга будет больше.
Вопрос 4: как начать практиковать?
Ответ: это вопрос, ответ на который все знают, но продолжают спрашивать. Думаю, что от страха. Страх НЕ ПРОЙДЕТ. На самом деле все знают, что нужно делать, чтобы привлекать клиентов и зарабатывать. И вы знаете. Но не делаете.
А теперь ответ на ваш вопрос: просто делайте это. Со страхом, потому что он будет всегда. Знаете, как я боюсь каждый вторник, когда объявляю, что буду отвечать на ваши вопросы, и потом, в ожидании каждого вопроса, и нажимая на кнопку «ответить?» Я ОЧЕНЬ боюсь. Просто я боюсь и делаю. И это единственный способ. Хотите начать практиковать – каждый понедельник делайте пост: «Я психолог, приглашаю на группу». Каждый вторник: «Я психолог, приглашаю на консультацию». Каждую среду – пост-ликбез на интересующую вас тему, а с четверга все по новой. И тогда появятся клиенты. Если вы не остановитесь.
А когда появятся – работайте! Всегда. Даже если на группу придёт один человек, работайте.
Вопрос 5: может ли быть два тотемных животных? Снятся пантера и тигры. И у меня два кота – чёрный и рыжий.
Ответ: я не думаю, что есть какой-то строгий закон или регламент. Но, как я слышу, животное одно – кошка. Вот ипостаси две. Рыжая и чёрная. Поозвучивай от первого лица – и узнаешь про чёрную и рыжую части. Про символику цвета поисследуй. У меня сразу про день и ночь ассоциации.
Подробнее см. Ефимкина А. О. Гадание на реальности. Азбука арт-терапии; Ефимкина Р. П. В переводе с марсианского; Ефимкина Р. П. Психология украшений. Делай. Носи. Осознавай.
Вопрос 6: задача рода (была у тебя в одном ответе). Это про что?
Ответ: ох, вспомнить бы, про что там было. Но вообще у каждого свое, а в целом – про продолжение и выживание с передачей родовой информации. Есть сценарии и паттерны продуктивные, помогающие роду продолжать жизнь, а есть патологические, несовместимые с жизнью. Точнее не могу ответить, так как очень общий вопрос.
Подробнее см. гл. 2, параграф 4. Анализ детских сказок. «Репка».
Вопрос 7: обида на мать. Если не избавляться от этого чувства, то чем его заменить?
Ответ: благодарностью. Это оооочень долгий процесс в терапии, но если заниматься, то именно к этому придёшь.
Подробнее см. гл. 2, параграф 21. Арт-методика «Открытки для врагов».
Вопрос 8: закончила НГПУ. Хочу начать практиковать. Лучше сразу ходить на группу или…
Ответ: лучше ВСЕ! Группа – для собственной проработки, а про начало практики я уже выше отвечала на вопрос.
Вопрос 9: если психика закрыла какой-то момент, то реально ли его вспомнить, чтобы разобрать?
Ответ: зачем разбирать то, что, возможно, не получится собрать обратно – вот вопрос. Если психика закрыла – значит, момент такой травматический, что вспоминать пока рано, не справитесь. Когда продвинетесь в терапии, вспомните. Или не вспомните. И это для вас хорошо, а не плохо. Человеку дается для осознания столько, сколько он может перенести. Психика куда «умнее» мозга (установок отличницы), который заставляет вас все разбирать.
Подробнее см. гл. 2, параграф 6. Типы клиентов. Тихие.
Вопрос 10: как определить свое тотемное животное? В чем его смысл?
Ответ: у меня в книге «Гадание на реальности» есть глава про животных. Человек сам решает, что избрать своим тотемом – то есть сильной частью, проецируемой вовне символической.
Подробнее см. Ефимкина А. О. Гадание на реальности. Азбука арт-терапии; Ефимкина Р. П. Психология украшений. Делай. Носи. Осознавай.
Вопрос 11: считаешь ли ты компьютерные игры зависимостью? Если да, то по каким критериям определять, это ещё хобби или уже зависимость? Ребенок играть может сутками, если не ограничивать.
Ответ: сами по себе компьютерные игры, еда, алкоголь, наркотики, мужчины и женщины, рискованный спорт – просто какие-то явления. Они не могут быть зависимостью, пока не появляется человек, который от них зависит. Чтобы отследить, зависимость это или нет, самое простое – понаблюдать, присутствует ли синдром отмены. Спокойно ли человек проживает отрыв от предмета?
Например, современные дети очень зависимы от планшетов. Даже если они занимаются чем-то реально интересным: аквапарк, какие-то игры, – они иногда вдруг могут начать проситься домой, потому что подходит время собирать бонусы в планшете. Проявляют нервозность, которая проходит, как только они получают планшет.
Если у тебя возникает такой вопрос, значит это тебя беспокоит. В любом случае эмоции у тебя, значит тема зависимости твоя. Поскольку с ребёнком ты все равно сделать ничего не сможешь, ты можешь поработать со своей зависимостью. Когда дети растут, они, конечно, слушают правильные вещи, которые говорят им родители, но неосознанно копируют их реальные нездоровые сценарии. Если ребёнок зависим от чего-то, сто процентов, что пример – родители. Вылечивается родитель – ребёнок копирует более вменяемые стратегии. Независимые родители – независимые дети.
Вопрос 12: как бороться с зависимостью от еды? Не получается снизить вес.
Ответ: я вижу в вашем вопросе две темы: зависимость и лишний вес. Это запросы, хоть и связанные, но все же разные. Бороться с чем-либо не самый адаптивный паттерн. Я бы предложила поисследовать. Пару недель назад я уже отвечала на вопрос про переедание и голод. Корни этой зависимости уходят далеко в детство. Там и ответ, про это и работать. Но не борясь, а принимая. Так как у вас два запроса, то (предположительно) нарушена связь с двумя важными людьми.
Вопрос 13: как понять причину тревожности в районе горла (грустно и тревожно?)
Ответ: здесь важно разделить чувства и ощущения. Тревожно – это чувство в районе души. И грусть тоже. А район горла – это телесные ощущения. Для того, чтобы понять, что вызывает тревогу и грусть, а также почему локация – горло, нужно сосредоточиться на ощущениях в горле. После этого описать его тремя эпитетами либо глаголами. Например: ощущение какое? И дальше три прилагательных. Или: ощущение что делает с горлом? И дальше три глагола. Полученные слова самым точным образом характеризует суть отношений с каким-то значимым для тебя человеком.
Также помогут различные крылатые выражения и метафоры. Например: «в горле скребёт», или «комок в горле», или «к горлу подступает». Или какие-то другие, близкие тебе. Они также помогут понять твое состояние и с кем оно связано. А после этого можно работать по книге Лиз Бурбо «Твое тело говорит: люби себя», стр. 321.
Вопрос 14: а как определить тотемное животное?
Ответ: само все время будет приходить, не ошибёшься! Выше я отвечала, что написала про тотемное животное в своей книге «Гадание на реальности», там даже примеры есть, как оно проявляется. Может быть по-разному: может сниться, может живое встретиться, а можно даже выбрать умышленно. Правил нет, но не ошибиться никак. О тотемном животном подробно пишет также Ефимкина Р. П. в книге «Психология украшений».
Вопрос 15: как полностью отпустить прошлые отношения? Два года прошло, а всё никак…
Ответ: может и 5, и 10, и 15 пройти. Правил нет. До тех пор, пока не осознаешь, что именно там нужно взять, не отпустит. Каждые отношения с каждым человеком нашей жизни – зеркало того, чего в себе не видишь. Как только вернёшь себе это качество и присвоишь его, этап пройдён, ищем следующие приключения.
Вопрос 16: интересно почитать про психологию одежды. Все эти цветочки, полоски, клеточки.
Ответ: в моей книге «Гадание на реальности» этому отведено очень много места. Книга на сайтах Ридеро2, Озон, Амазон, Литрес.
Вопрос 17: дочке четыре года, активно позиционирует себя мальчиком. Волноваться?
Ответ: я бы поисследовала, заинтересовалась бы, почему. Если все ок, то чего волноваться? В этом возрасте происходит идентификация ребенка по полу. Моя в пять лет всем велела звать тебя Гарри Поттер. А моя мама рассказывает, что в два я просила звать меня Андрей. Большая детсадовская любовь у меня была. Полная идентификация. Прошло само.
Вопрос 18: а насекомое может быть тотемным животным, например, стрекоза?
Ответ: почему нет? Тотемами бывали даже неживые предметы. Если ваша проекция на стрекозу, то стрекоза.
Вопрос 1: Как успокоиться перед неизбежным? Все больше страха накатывает перед выездным тренингом.
Ответ: никак. Здесь прямо просится снова высказывание Клариссы Пинколы Эстес: «Если не пойдёшь в лес, с тобой никогда ничего не случится, и твоя жизнь так и не начнётся»3.
Вопрос 2: есть ли нормы морали у психолога? Или психолог должен быть аморальным в работе, в жизни и ночью?
Ответ: вопрос на вопросе. Здесь целых три, и на два из них вы уже ответили. Если я вдруг попадусь на ваш манипуляцию, вступлю в противоречие. Поэтому подожду переформулированной версии одного из этих вопросов, чтобы можно было ответить МОЕ мнение, а не опровергать или поддерживать ваши.
Вопрос 3: есть ли в психологии понятие «предательство, или «всё можно понять и прррростить?»
Ответ: здесь тоже два вопроса в одном. На какой отвечать?
Вопрос 4: и как экологично выразить агрессию, если в моих понятиях меня предали? Сломать три ёлки?
Ответ: и здесь тоже два вопроса в одном, и они тоже противоречат друг другу. Где же экология в порче деревьев? Ну и когда мне задают вопросы и тут же пишут предполагаемый ответ, я вижу в этом ваш паттерн. Вы не позволяете человеку самому ответить на вопрос, который вы, вроде бы, ему задаете, а если же он ответил и его мнение не совпадёт с вашим ответом, то, видимо, будет продолжение. Это и есть ваш способ выражать агрессию. Пассивно-агрессивный. Он может привести либо к эскалации конфликта, либо вы так и останетесь без ответа от другого человека. Самый экологичный способ выражения агрессии – словами в трёхчастном высказывании. Сказать, на кого и за что злитесь, и что это для вас означает, прямо адресату.
1. Я злюсь на тебя…
2. Когда ты…
3. И для меня это означает…
И дальше можно 4: а я бы хотела…
И вот здесь самое главное не продолжать словами «Чтобы ты…». А сказать, чего именно «Я бы хотел» в этой ситуации. Тогда появится ресурс для направления агрессивной энергии в мирное русло, для перестройки собственной жизни.
Подробнее см. Ефимкина Р. П. В переводе с марсианского.
См. гл. 2, параграф 22. Арт-методики в работе с агрессией.
Вопрос 5: ОК, переформулирую вопрос: как в работе психолог совмещает свои нормы морали и то, зачем пришел человек?
Ответ: Психолог будет действовать в рамках морали клиента. Для этого ему сначала предстоит исследовать эти рамки, потому что человек будет пользоваться неосведомленностью психолога для того, чтобы выглядеть жертвой (неосознанно, конечно). Что касается того, как это будет удаваться психологу – если мораль клиента не противоречит законам Российской Федерации, не угрожает жизни, имуществу и свободе других людей, в том числе психолога, с остальным можно работать. Бывает и внутренний конфликт психолога как человека. Если совершенно невозможно для психолога разрешить этот конфликт, он больше не может быть эффективным для клиента и предлагает клиенту перейти к коллеге. Сам идёт на супервизию, уже в качестве клиента.
Вопрос 6: если нет возможности выразить агрессию адресату, как тогда?
Ответ: это возможность всегда есть. Это, может быть, адресата нет. Есть возможность написать письмо и сжечь его, есть возможность выговориться, даже если адресат не слышит. Есть возможность прийти на терапию, где уж точно агрессию выразить удастся именно адресату и именно с помощью высказывания в трёх частях. В любом случае, ваши страдания – диалог с самой собой, к реальному человеку отношения он не имеет. Другой человек лишь задел вашу травму предательства. Стоит взять ответственность за эту травму на себя. Подробнее про это можно прочитать в книге Лиз Бурбо «Пять травм».
Вопрос 7: если хочется с вами на выездной тренинг, а приехать не можешь, как справиться с завистью и грустью?
Ответ: вспомни, что такого там есть, по чему ты так страдаешь. Если это люди, то с нами можно общаться и с помощью интернета, мы тебя тоже любим и скучаем. А если что-то ещё, то это можно создать себе в любом месте мира.
Вопрос 8: может ли быть несколько тотемных животных? Или в течение жизни может меняться тотем?
Ответ
О проекте
О подписке