Цитаты из книги «Биохакинг. Дети. Пищевой блокбастер. Доказательная медицина и здоровье ребенка: от витаминов до болезней»

А перед сном детям полезно дать антистрессовые игрушки. Это массажные мячики, тактильные мешочки, игрушки с гречкой, которую можно гонять внутри туда-сюда.

еще существует замечательная расслабляющая и подходящая большинству детей арт-терапия, ведь каждый ребенок ― художник. Купите специальные пальчиковые краски, пусть малыш творит свои шедевры, это действует расслабляюще, не говоря о развитии художественного вкуса.

Обратите внимание на игрушки, в которые надо дуть, всякие свистульки, дудочки, шарики, мыльные пузыри, трубочки, через которые можно дыханием поднимать в воздух легкие перышки – при стрессе организму требуется кислород, глубокое дыхание.

Если уж играть, то это должны быть расслабляющие игры с песком, обычным и кинетическим, пластилином, тестом, крупой. А самое лучшее средство успокоения ― это психологический и тактильный контакт с мамой. Чем его больше, тем лучше. Сделайте ребенку массаж, просто поваляйтесь с ним на диване, обнимите, почитайте ему его любимые книги.

физические нагрузки на свежем воздухе. Это не поход в торгово-развлекательный центр, а неспешная прогулка по лесу, где так чудно пахнет хвоей и за каждым деревом прячутся чудеса. Стресс, нервное напряжение, как известно, снимаются движением.

Большое значение в работе с тревогами имеет режим дня. Подразумевается отбой не позднее двадцати двух, а то и двадцати одного часа. К этому времени ребенок должен быть уже часа два дома, желательно в состоянии покоя. То есть никаких вечерних кружков и секций, не говоря про гаджеты. Возможны легкие прогулки, но не перед самым сном.

Можно начать с правильного дыхания. Как только заметили тревожные движения, говорите: «Давай подышим радужным воздухом, он волшебный и поможет нам с тобой расслабиться». Делаем длинный вдох носом и длинный выдох ртом. Постепенно ребенок научится сам в нужный момент подобным образом успокаиваться, насыщая организм кислородом.

Надо понимать: если не принять вовремя мер, навязчивые движения могут привести не только к постоянной детской мастурбации, но и курению, алко- и наркозависимостям. Поэтому важно пораньше научиться успокаивать ребенка.

общем, любое потрясение нервной системы, с которым она не может справиться. Как результат возникает бессознательное стремление успокоиться, расслабиться: и вот ребенок грызет ногти и сосет пальцы.

причина кроется в психологическом состоянии ребенка, стрессе или перевозбуждении.