Цитаты из книг автора «Анна Андрианова»

Сейчас никто никому ничего не даст и никуда не пригласит!

Эми Кадди в своей речи на конференции TED)

В жизни всегда нас поддержит только наш позвоночник

Просто обратите внимание на кончик вашего носа, почувствуйте, как воздух входит в вас через него. Найдите ваше дыхание в теле. Где оно? В животе, груди, спине, сердце? Просто найдите его. Наблюдайте за своим дыханием, концентрируясь на паузе между вдохом и выдохом. Сосчитайте двадцать одну паузу. Теперь почувствуете ваше правое бедро. Какие в нем ощущения? Тепло, холод, покалывание, онемение, тяжесть, легкость? Теперь почувствуйте левое бедро. Что вы чувствуете в нем? Ощутите вашу правую ладонь. Она теплая

Мысли, наши оценки окружающего нас и самих себя. Кто чаще всего говорит в нас: критик? заботливый родитель? безжалостный судья? жестокий палач? испуганная жертва? счастливый малыш? Чувства, порождаемые мыслями и гормонами, которые, в свою очередь, зависят друг от друга. Тело: позвоночник, мышцы, суставы, связки, кровеносная система и все внутренние органы. Конечно, уже не новость, что тело можно лечить мыслями и чувствами, а чувства и мысли создавать и менять с помощью тела.

создаем богатство своего внутреннего и внешнего мира, и для этого у нас есть всего три инструмента.

Мы живем во времена конкуренции и индивидуальности. Сейчас важно то, какой ты и чем отличаешься от других. И это определяет все: успех, благополучие, процветание, полноту жизни.

для того чтобы у человека был стиль, он должен стать индивидуальностью, то есть ощущать себя в пространстве и обозначить свое место в социуме.

Упражнение «Бабочка лежа» Возьмите два одеяла либо пледа, одно сверните валиком, а другое сложите пополам и еще раз пополам. Лягте на пол. Одеяло, сложенное дважды пополам (получился квадрат), положите себе под голову — так, чтобы ваши плечи не касались его. Валик положите под позвоночник, ноги согните в коленях. Разверните бедра и соедините стопы. Руки раскиньте в стороны, согните их в локтях так, чтобы угол был прямой. Опустите плечи от ушей максимально вниз. Так вы откроете центр удовольствия, снимете напряжение с позвоночника, растяните его и внутреннюю поверхность бедра и получите приятные ощущения и расслабление во всем теле. Приняв эту позу, сосредоточьтесь на своем дыхании. Останавливайте внимание на паузе между вдохом и выдохом. И для большего сосредоточения считайте до 21, затем начинайте считать снова. Заканчивайте упражнение, когда захотите.

Упражнение «Возвращение любви к себе»