Цитаты из книги «Сам себе коуч, или Как найти свое предназначение за 14 дней»

Мой первый маленький и посильный шаг на пути к той жизни, о которой я мечтаю, – это ______________________________________________. Я сделаю его сегодня, чтобы получить результаты как можно скорее. Ведь я действительно этого хочу. Именно Я и именно ХОЧУ.

Терпение, терпение и еще раз терпение в отношении себя. Идея усваивается быстро, но сердце обладает инерцией, как писала Цветаева. Позвольте себе делать маленькие, посильные шаги к изменениям. Получив первые скромные результаты своих усилий, вы будете удивлены появившимся желанием прикладывать все большие усилия для изменений. Будьте терпеливы с собой, маленький шаг сегодня лучше, чем огромный скачок, остающийся вечно отложенным из-за своей пугающей радикальности. Будьте терпеливы. Не требуйте от себя больше, чем можете реально сделать. В этом нет никакого смысла. Вы наверняка уже пробовали «начать с понедельника», «стать миллионером за минуту», «похудеть за выходные», и кроме саботажа и разочарования в себе такая стратегия не принесла ровным счетом никаких плодов. А еще привела к убеждению: «не стоит пытаться, все равно ничего не получится». Но вы же не к этому стремились. Нельзя стать другим в один момент. Придется принять инерцию собственного Я и действовать постепенно. Накапливать критическую массу маленьких шагов, проб и ошибок, чтобы в один прекрасный день их количество перешло в качество. Можно пытаться утолить голод, поедая батон, но глупо считать, что нужно было начать есть его с конца, чтобы насытиться быстрее.

Основная проблема во взаимоотношениях с собой в том, что «хочется хотеть одного, а на самом деле хочется совершенно другого». Но научиться справляться с этими «нежелательными» желаниями – возможно. Правда, не сразу, а постепенно.

Ощущение внутреннего конфликта между «хочу» и «нельзя» – верный признак наличия не переваренных, а потому ощущаемых инородными правил и норм поведения. Если правило усвоено механически, не встроено в вашу систему ценностей, оно давит, заставляет, ограничивает, воспринимается препятствием. Это разница между «хочу» и «надо». Как будто надо кому-то, а не мне. Но на самом деле, если вдуматься, кто больше всех заинтересован в повышении качества нашей жизни? В результатах, к которым мы стремимся? Разве не мы сами? Так, может, не НАДО делать, а ХОЧУ иметь тот или иной результат и поэтому выбираю то, что выбираю.

У каждого несвободного человека есть Хозяин. Тот, кто ответствен за его ошибки и неудачи. В качестве Хозяина может выступать другой индивид или обстоятельства (рок, судьба, карма). Сути дела это не меняет. Вы или раб, или свободный человек. Выбор остается за вами. И делать его нужно ежедневно. Если выбираете свободу, тогда и ответственность за ошибки тоже ложится на вас. Про успех я не говорю, ответственность за него мы берем на себя очень легко, даже если наш личный вклад в этот успех был призрачным.

«Я могу потребовать от мира предоставить мне зеленую чайку и белый уголь. Такое требование, впрочем, кажется нам абсурдным, но как только речь идет о тех требованиях, которые мы предъявляем к другим людям (и к себе), тут абсурдность наших требований теряет для нас всякую очевидность». Андрей Курпатов

Как защитить мозг от информационных атак? Какую информацию отфильтровывать? Как не дать собой манипулировать? Как уберечь себя от хронофагов, пожирающих наше время? Сигнал тревоги в вашей голове с дальнейшим анализом и отключением от источника информации должен раздаться в таких случаях: 1. Информация навязчиво «бьет в глаза», отвлекает вас, «заставляет» обратить на себя внимание. Манипуляции обычно строятся по простой формуле: Внимание, Интерес, Решение. Действие. Вас должно насторожить то, что слишком ярко, завлекающе, интригующе, шокирует, привлекательно выглядит. «Не садитесь ни в первый, ни во второй кэб», как говорил Холмс. 2. Заголовок обещает простое решение ваших проблем с обозначением конкретной проблемы. Похудеть на 20 килограммов с гарантией. Выучить иностранный язык за три месяца. Бесплатно избавиться от бородавок навсегда. Это реклама. Прежде чем читать дальше, внятно сформулируйте свой запрос, собственно, цель восприятия данного контента. Простое и быстрое решение проблем не может нас не привлекать. Читайте, задавайтесь вопросом, кто это писал, для кого и с какой целью. В чем меня хотят убедить? 3. Заголовки, содержащие фиксированное количество приемов, способов, короче, пунктов по интересующему вас вопросу. Это сладкая шоколадка для мозга. Испытав маленький эндорфиновый взрыв, вы забудете эти 10 приемов уже через 10 минут после прочтения. 4. Заголовки, которые шокируют и удивляют вас. 5. Сплетни. 6. То, что не нужно жевать. Это адаптированная под ленивого и беззубого покупная котлета, которую кто-то уже разжевал для вас. Делайте перерывы по 3-5 минут, если вы «едите» из одного источника более 45 минут. И 5-10 минут, если воспринимаете более 90 минут. Подумайте, что вы поняли, запомнили, усвоили, хотите применить.

Мы чувствуем себя комфортно и уверенно, когда понимаем, чего именно хотим, зачем нам это нужно и каким образом необходимо действовать, чтобы получить желаемо

если вы не идете к своей цели – значит, цель выбрана неверно, она не является наилучшей для вас, вы выбрали не то, признайте это. И задача, стоящая перед вами, заключается не в реализации выбранной цели, а в поиске новой. Такой, которая будет удовлетворять критер

Магистр игры «Что? Где? Когда?» четырехкратный обладатель приза «Хрустальная сова» Максим Поташев так сформулировал критерии правильного решения: 4.