Цитаты из книги «Навязчивые мысли, страхи и ВСД. Как вернуть полноценную жизнь»

В общем, наша вегетативная система (ВНС) охватывает весь организм и отвечает за работу наших внутренних органов. В нее входят, как вы увидите на картинке ниже, два отдела. Симпатическая система, она отвечает за возбуждение и мобилизацию. Я ее специально выделил красным цветом, чтобы вам легче было запомнить, что эта система отвечает за возбуждение и мобилизацию организма. Она включается, когда мы физически активны, напрягаемся, эмоционально возбуждены или испытываем боль. К примеру, когда мы бежим, как-то активно двигаемся, боремся или, например, эмоционально реагируем на ситуацию: раздражаемся, гневаемся, испытываем страх, стыд, волнение и т. д., эта система автоматически активирует (мобилизует) наш организм. И второй отдел нашей ВНС – это парасимпатическая система, отвечающая за расслабление и покой. Когда мы, к примеру, просто отдыхаем или занимаемся спокойной деятельностью или ложимся спать, она включается и замедляет работу сердечно-сосудистой системы, то есть автономно способствует нашему расслаблению.

И чтобы устранить вредные рефлексы, нужно работать именно с поведением, меняя свое поведение, мы постепенно влияем на все!

Таков парадоксальный механизм нашей психики, когда внутри нас горит вот эта страсть: «Хочу, чтобы этого не было; хочу, чтобы поскорее прошло; хочу избавиться, этого не должно быть», так сразу страдание (боль) усиливается, но как только мы проявляем искреннее, здоровое безразличие и смирение: «Ну, есть и есть, пусть хоть всегда будет, да и бог с ним», и перестаем этому сопротивляться и придавать значение, боль сама начинает угасать, причем, нередко, довольно быстро.

Компульсия – это значит навязчивый поступок (действие).

Например, рассмотрим один из самых распространенных страхов – страх публичного выступления или страх общения. Человек в таких ситуациях начинает думать, как он неуверенно себя чувствует, и приходят мысли: «А вдруг я плохо выгляжу, а если я что-то забуду, а вдруг я что-то не то скажу, а если задрожат руки, а если меня засмеют». И, естественно, в тот момент, когда он начинает общаться, его тело и его сознание уже натренированы и знают, что нужно делать, знают, что нужно бояться. Человек сам тренирует свой страх, позволяя себе увлекаться подобными мыслями, и страх уже самопроизвольно срабатывает.

Многие сталкиваются с навязчивостью, паникой, депрессией и тревожным расстройством. Они всячески пытаются «лечить» эти состояния с помощью различных лекарств, алкоголя, наркотиков и прочего, не догадываясь, что ко всему этому их привел собственный образ жизни и, в частности, мышление, то есть ум, который переживает, надумывает, предполагает какие-то пугающие сценарии будущего, неприятные воспоминания прошлого и далее зацикливается на этом.

Интересно, на что готовы вы ради своей мечты, желанного образа жизни, радости и удовольствия от каждого дня?

А не держа в уме цели, ради который ты готов потерпеть и пройти через страх, невозможно действовать.

настоящему моменту, это наполняет энергией и внутренне раскрепощает, устраняя все психические зажимы, внутренние ограничения, установки и блоки. Присмотритесь к своей жизни. Чем вы таким занимаетесь, что наполняет вас энергией и удовольствием? Или, наоборот, высасывает из вас все соки? Присмотритесь к своим пристрастиям, увлечениям и хобби.

Люди, сами того не сознавая, только потому и пьют или принимают наркотики, что им плохо быть наедине с собой, и таким легким способом просто бегут от своей неуверенности и беспокойства.