Цитаты из книги «Йога для позвоночника и суставов»

Это правильно – работать, но не ожидать плодов; не позволяйте плодам вашего труда быть мотивом ваших действий. Не позволяйте никаким привязанностям проявляться в момент бездействия. Невежественного человека вынуждают действовать его привязанности, мудрый же действует без привязанностей, желая только процветания миру. Бхагават Гита

Практика йоги при болях в спине Здесь приведены простые примеры наиболее распространенных упражнений йоги для вытягивания позвоночника. Упражнения при острых болях в спине При острых болях в спине (радикулит) необходимо дать покой спазмированным мышцам. Упражнение 1. Лягте на спину на спортивный коврик точно вдоль него, ноги, согнутые в коленях, положите на табурет, стул или кровать, на комфортное расстояние разведите колени и перекрестите стопы. Расслабление крестцово-подвздошных мышц и их связок значительно уменьшает боль. Отдохнув, можно приступать к дыханию животом: медленно вдыхая, надуйте живот, на медленном выдохе мягко втяните. Следить, чтобы грудная клетка не вздымалась на вдохе. Для этого можно обнять себя за плечи руками, скрестив их. Выполняйте дыхание животом столько, сколько позволяет сила мышц, с перерывами на отдых. При необходимости опорожните мочевой пузырь и кишечник, так как брюшное дыхание активизирует их работу, помогает снять отек и воспаление со спазмированных мышц и улучшает питание поврежденного межпозвоночного хряща и растянутых связок. Упражнение 2. По мере улучшения состояния, лежа на спине и опираясь ладонями в пол рядом с ягодицами, головой мягко «растите», вытягиваясь по полу. Упражнение 3. Через день-два добавьте новое движение: приподнимите со стула и вытягивайте в комфортном для вас направлении одну, а затем вторую полусогнутую ногу. Упражнение 4. Если при выполнении упражнения 3 положение на спине уже не вызывает боли, можно усложнить упражнение: лежа на полу, по очереди вытягивайте ногу, руку в разные стороны, растягивая тело по диагонали.

Медитация – это видение Бога в Себе. Любовь – это видение Бога в Ближнем. Знание – видение Бога во ВСЕМ. Выражение любви – Служение. Выражение радости – Улыбка. Выражение покоя – Медитация. Выражение Бога есть осознанное действие.

«Не я принадлежу своему телу, а тело принадлежит мне, и я могу им управлять по своему желанию»

Мысли просто возникают – но вы можете выбирать, действовать или не действовать. Вот что приносит в вас осознанность. Если вы неосознанны, вы просто действуете по самому сильному импульсу или самой сильной мысли. Шри Шри Рави Шанкар

Что происходит, когда вы полны радости и любви, когда вы счастливы, – что-то расширяется внутри вас и вы начинаете делиться этим, радость уже не вмещается и вы хотите что-то сделать хорошее для других – это очень естественно. Когда у вас есть большой и вкусный торт, сколько можно съесть одному? Вы хотите делиться просто так, из-за изобилия. Когда вы сделали хорошее для другого человека, не ожидая поощрения или награды, как вы чувствуете себя? Что-то снова расширяется в вас, растет! Единственный способ сохранить радость – делиться ею, не ожидая вознаграждения, – тогда ваша радость увеличивается в несколько раз.

Любовь – это не эмоция, это сама наша природа. Это та субстанция, из которой мы сотканы. Любовь – это максимальное цветение, и вы не можете усилием заставить это случиться. Это дар вам. Это событие, это неожиданное, необыкновенное явление. Мы можем убрать все препятствия, которые мы поставили на пути к ее свершению. Шри Шри Рави Шанкар

Наслаждайтесь без противоречий. Ведь жизнь – это тайна, любовь – это тайна, вы сами – это тайна.

Здесь приведены простые примеры наиболее распространенных упражнений йоги для вытягивания позвоночника. Упражнения при острых болях в спине При острых болях в спине (радикулит) необходимо дать покой спазмированным мышцам.

Тот, кто ждет возможности сделать сразу много хорошего, никогда ничего не сделает. Жизнь состоит из мелочей. Очень редко появляется возможность сделать сразу очень многое. Истинное величие состоит в том, чтобы быть великим в мелочах. Сэмюэль Джонсон, 1709–1784, английский писатель и мыслитель