Цитаты из книг автора «Андрей Левшинов»

Успокоение Я вношу мир и покой в свою жизнь! Я отпускаю все свои волнения и страхи, и в моей душе воцаряется мир и покой! Во мне и вокруг меня царит мир и гармония! У меня все в порядке! У меня все идет хорошо! Жизнь ведет меня к процветанию и изобилию! Я очень быстро расслабляюсь и успокаиваюсь! Я всегда нахожусь под защитой Высших Сил! Я живу в безопасности. Вселенная защищает меня! Вселенная знает, что мне нужно, и всегда дает мне все, что я хочу! Жизнь с готовностью откликается на все мои желания и ожидания! Как создавать собственные аффирмации

Усиление своей личности Я – сила! Я могу все! Я – максимальная энергия! Энергия моего Я создает здоровье максимальной крепости! Я – воплощение здоровья, энергии, радости! Я могу все! Я достигаю всего, чего хочу! Внутри меня источник неиссякаемой мудрости и силы! Я великолепно справляюсь с ситуациями! Я – гений решения всех проблем! Я нахожу лучший выход из любой ситуации! У меня боле чем достаточно энергии, ума, мудрости и денег для исполнения всех моих желаний! Сила, живущая во мне, помогает мне в исполнении всех моих желаний!

Техника произнесения аффирмаций должна быть следующей. Если в начале словесной формулы, которую вы выбрали, стоит слово «Я», то произносить его следует на вдохе, а всю остальную фразу – на выдохе.

Произносить настрои нужно не менее четырех раз в неделю, а лучше – каждый день. Можно записывать их на пленку и прослушивать в том же режиме. Помните, чем чаще вы будете повторять или прослушивать настрои, тем большее воздействие они окажут на вас. Но не ждите мгновенных результатов. Настрои подобны семенам, брошенным в землю.

Лучшее время для медитации – вечер, 19–20 часов, и 4–5 часов утра. Настрои и аффирмации можно повторять в любое время суток, но наиболее действенны они в переходном состоянии между сном и бодрствованием, когда подсознание особенно восприимчиво, то есть утром, сразу после пробуждения и поздно вечером, перед сном.

Брюшное дыхание Брюшное дыхание аккумулирует энергию в брюшном энергетическом центре, откуда она может при необходимости поступать в другие части тела. Упражнение осваивается в три этапа. Этап 1 1. Встаньте прямо, ноги вместе. Расслабьтесь и постарайтесь не думать ни о чем постороннем, сосредоточьтесь на упражнении. Закройте глаза. 2. Одну ладонь (не имеет значения правую или левую) положите на место, расположенное двумя сантиметрами ниже пупка, а другую – сверху. 3. Медленно и плавно надавите ладонями на живот, выпуская из него воздух. На первом этапе дыхание должно быть произвольным, но не следует делать вдохи, когда вы выпускаете из живота воздух, это ошибка.

В любом случае, выполнять дыхательные упражнения следует очень осторожно, внимательно следя за своим внутренним самочувствием. Если вы получаете от них радость, значит, вы идете правильным путем, продолжайте! Если же вас одолевает усталость, раздражение, напряжение – это сигнал, чтобы снизить интенсивность упражнений, сделать паузу или временно отказаться от них. Начинать нужно с 5–10 дыхательных циклов, прибавляя каждую неделю по 5 дыханий, пока не доведете их количество до цифры, обозначающей ваш возраст. Перед тем как выполнять дыхательные упражнения, обязательно проветрите помещение! Воздух, который вы будете вдыхать, должен быть свежим и достаточно чистым. Подробные описания дыхательных упражнений, основанных на одной из важнейших составляющих йоги – искусстве пранаямы, – вы найдете в последней части книги.

Как вы думаете, что меняет нашу фигуру? Питание? Вода? Физические нагрузки? Нет, в первую очередь нашу фигуру меняет дыхание, а точнее, кислород, который при определенных условиях сжигает жир. Достаточно правильно направить его в нужную сторону – и от жировых отложений не останется и следа.

Промежуточные итоги: что нужно, чтобы изменить себя внутренне и измениться внешне Итак, чтобы изменить себя внешне, нужно изменить себя внутренне. Тогда внутреннее ОБЯЗАТЕЛЬНО видоизменит ваше внешнее! Чтобы изменилось внутреннее, нужно: 1. Уметь представить себя измененным. 2. Уметь себя почувствовать измененным. 3. Захотеть быть измененным, захотеть всеми фибрами души, каждой клеточкой своего тела.