Цитаты из книги «Счастлив по собственному желанию. 12 шагов к душевному здоровью»

Осознавайте свои истинные желания и следуйте им, даже если вам придется «прыгать с лезвия». Избавьтесь от прогноза, разглядите цель и «прыгайте

Я не знаю почему, но мы крайне неуважительно относимся к своим желаниям. Причем не к капризам, а именно к желаниям, к своему истинному «хочу».

Вдох должен совершаться менее активно, а выдох – форсированно, достаточно резко, с искусственно создаваемым затруднением. Сидя с прямой спиной, подав плечи чуть–чуть вперед, делайте сп

Для того чтобы использовать дыхание в качестве средства, поднимающего общий тонус, чередование фаз должно быть иным: вдох – выдох – задержка дыхания.

Заключается она в увеличении времени, которое вы тратите на все три фазы дыхательного процесса в следующей последовательности: вдох – пауза – выдох

Практика йогов – это практика аскетизма, практика подавления желаний и влечений

4. В процессе дыхания необходимо почувствовать те движения, которые возникают в теле под его воздействием

Почувствуйте, какие группы мышц вас не слушаются, «не хотят» дышать

Обратите внимание на те препятствия, которые не дают вам дышать в полную меру. Сначала обратите внимание последовательно на все фазы процесса дыхания: вдох, выдох, пауза

Считать и дышать не составит проблемы, но вы не должны ни на что больше отвлекаться – вот где собака зарыта.