Цитаты из книги «Счастлив по собственному желанию. 12 шагов к душевному здоровью»

Нет, в груди или в животе. Это не что иное, как зажатый выдох.

вам нужно «разогнать» все свои мышечные напряжения с головы до пят, хорошенько потянуться, и только после этого вы будете готовы

Так что если это ваш случай, то, может быть, вам пора в «Арктику»

Мышцы должны расслабиться не потому, что вы им позволили это сделать, а оттого, что они не могут больше удерживать напряжение

уставать и сами незаметно, потихоньку сбрасывают напряжение.

удержать наше напряжение на постоянно высоком уровне

Главным критерием полноценного напряжения является глубокий выдох,

если вы хотите справиться со своими эмоциями, вам для начала нужно совладать со своим лицом.

Чтобы достичь полного расслабления, нужно напрячься так сильно, чтобы наши мышцы загудели, заохали

Просто мышцы бывают настолько сильно напряжены, что вы перестаете их чувствовать