Цитаты из книги «Одно дыхание. Медитация для занятых людей»

Все случится тогда, когда надо, и так, как надо.

прочувствовав путь воздуха обратно из живота в легкие и далее наружу.

закрыть глаза; сделать глубокий вдох, прочувствовать максимально путь воздуха через ноздри в легкие и далее в низ живота; отметить мгновение остановки дыхания; сделать спокойный мягкий выдох, максимально

способ развития ума, его способности сосредоточиваться на определенном предмете или действии и быть менее подверженным влиянию эмоций, боли, страданий, а также других состояний тела и духа.

Чай и медитация — словно созданы друг для друга. Да и чай появился, по одной из легенд, после того, как древний учитель медитации Бодхидхарма отрезал себе веки, чтобы не засыпать во время практики, бросил их на землю, и из его ресниц выросло чайное дерево. Важный момент: чай в пакетиках не подойдет.

Давайте начнем с этого — одного-единственного дыхания. Тотально осознаем его течение. Это лишь «Одно дыхание», не более. Одно, а не набор дыханий в течение десяти, или, не дай бог, двадцати минут. «Одно дыхание» можно сделать прямо сейчас! Один вдох и выдох — то, что происходит всегда и на что мы редко обращаем внимание.

итогом практики медитации становится: улучшение способности концентрироваться; улучшение качества принимаемых решений; улучшение способности слушать других; улучшение наших лидерских качеств; повышение устойчивости к стрессу; эмоциональное взросление; и, что самое главное, состояние душевного равновесия.