Цитаты из книги «Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму»

Все стимуляторы mTOR автоматически увеличивают активность симпатической системы. Именно поэтому человек, который начинает так часто есть, в первое время может почувствовать себя «полным сил», «активным», «заряженным». Однако высокая активность симпатической системы может усиливать стресс, повышать артериальное давление, увеличивать тревогу.

Тренируйте оптимизм – это полезно для здоровья.

Будда сравнивал чувственные удовольствия с костью без мяса, брошенной собаке. Когда она начинает грызть сухую кость, то ее острые края ранят десны собаки, течет кровь. Собаке кажется, что это сочная и вкусная кость, и рвение ее только увеличивается. Пытаясь бежать за удовольствием, мы лишь теряем счастье.

настоящее время нас везде учат быть внимательными к своим эмоциям, к эмоциональной осознанности. Но излишняя озабоченность своим эмоциональным благополучием может привести к тому, что мы начинаем избегать негативных эмоций или придавать им слишком большое значение. Фиксируясь на эмоциях, мы начинаем прибегать к тем способам решения проблем, когда самочувствие важнее, чем достижение цели. Это снижает нашу жизнестойкость и делает нас излишне чувствительными.

Поцелуй не менее шести секунд, объятия не менее 20 секунд будут наиболее полезны.

Удачливые люди чаще стремятся к неопределенности и с удовольствием пробуют новое и непривычное, расширяют свой круг общения. Интересно, но везучие и успешные люди достоверно чаще, чем неудачники, ошибаются, но очень быстро восстанавливаются после ошибок.

Ганс Селье считал, что избегать нужно не стресса, а истощения от него.

Сходить на танцы, поиграть в теннис, погулять в парке.

Не держите в нем разные идеи, мысли и планы – пусть под рукой всегда будет блокнот, куда можно все записать. Также в конце дня вы можете выписывать все мысли, которые только приходят к вам в голову, это отлично уменьшает стресс.

Очень важно иметь в жизни большие цели и ясные приоритеты