Цитаты из книги «Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму»

чем раньше начато лечение сердечно-сосудистых или раковых заболеваний, тем выше вероятность благоприятного исхода.

ультрафиолетовый спектр участвует в выработке серотонина, а серотонин является предшественником ночного гормона меланина

Если вы мало двигаетесь, то борьба с депрессией будет не так эффективна.

Начинать улучшение здоровья следует с выявления своего самого слабого звена.

Если же ваше питание – это токсичные новости, фастфуд, диван, социальная изоляция, тревоги и стресс, то не удивляйтесь упадку сил, истощению и хроническим и острым проявлениям нездоровья.

Питая организм качественными продуктами, окружая хорошим климатом, заботливыми друзьями, практикуя пробежки и прогулки на свежем воздухе, получаем на выходе отличное самочувствие и крепкое здоровье.

Физическая активность, например, запускает эволюционные механизмы адаптации, увеличивая наши ресурсы здоровья, улучшая работу мозга и стрессоустойчивость, фигуру и качество энергии.

Исследования показывают, что даже пять минут интенсивных тренировок в день дают статистически заметный результат. В питании мы продолжим получать от него пользу, если у нас будет 80 % здорового рациона, а 20 % мы оставим на обычную еду.

Мы можем выбрать минимум самых важных действий, чтобы получить большую часть от планируемого полного результата.

Настоящие здоровые привычки – это инвестиции, которые многократно окупаются. Главное, что вам понадобится, – это некоторые усилия на этапе их внедрения в свою жизнь.