Цитаты из книг автора «Андерс Хансен»

Если вы хотите воспользоваться преимуществами тренировок при запоминании информации, например, когда готовитесь к экзамену, подумайте о том, чтобы: • тренироваться перед усвоением нового материала либо быть физически активным во время этого процесса;• избегать слишком интенсивных физических нагрузок; • не ждать результатов от физических тренировок, если говорить о памяти, раньше чем через несколько дней.

Ученые пришли к выводу, что физическая активность не должна быть слишком интенсивной

Таким образом, для улучшения памяти нужно разнообразить спектр проводимых физических тренировок. Например, если вы любите силовые упражнения, то время от времени стоит переключаться на беговые дисциплины. Сделав свои занятия спортом более разнообразными, вы получите больше пользы.

У испытуемых, которые бегали трусцой и поднимали гантели, результаты были лучше, чем у тех, которые выполняли упражнения на растяжку

Гиппокамп – это часть головного мозга, которая среди прочего отвечает за память и способность учиться. Он относится к тем областям мозга, которые с возрастом сокращаются, что влечет за собой ухудшение памяти.

the diseasome of physical inactivity

постарайтесь сократить время, проводимое перед телевизором или компьютером. Заболевания, связанные с сидячим образом жизни

Маленькие шаги дают большие результаты. Делайте следующее: • как можно чаще разминайте ноги; • если вы работаете в офисе, попробуйте постоять хотя бы часть рабочего дня;

Каждый час физической активности продлевает жизнь на 2–5 часов.

интенсивными тренировками, то вам необходимо потратить приблизительно такое же количество энергии. Однако сессии должны быть не менее 10 минут. Кроме того, мы советуем практиковать силовые тренировки, поскольку это является важным фактором поддержки здоровья.