Цитаты из книг автора «Анастасия Завистовская»

6. Начинайте с малых амплитуд. Постепенно и спокойно увеличивайте нагрузку и амплитуды

5. Не бойтесь, если после тренировки будут болеть мышцы. Тренировка функциональной гибкости тесно связана с тренировкой силы мышц. Поэтому ощущения после растяжки могут напоминать ощущения от силовой тренировки

Улыбнитесь, и вам станет легче. Ваша улыбка даст понять мозгу, что все хорошо

3. Дышите. Дышите ровно и спокойно

Рекомендации для безопасных и приятных тренировок 1. «Начните с разминки»

В студии над зеркалом я написала краской: «Наслаждайся этим моментом». Постоянные ученики хорошо понимают смысл этой фразы. Тренировка – прекрасный миг, когда ты становишься лучше, момент роста. Мне кажется, большое счастье – увидеть это и прочувствовать.

Растяжка – это процесс, и у него есть этапы. Это надо принять, их надо прожить. Стретчинг в некотором роде учит смирению и терпению.

Положительное влияние стретчинга на тело человека очевидно для тех, кто хочет прожить полноценную, здоровую жизнь. В моем понимании стретчинг – это не только про шпагат. В первую очередь, это про осознанное отношение к своему здоровью, к своему телу, про уважение и любовь к себе. Мы сами выбираем, быть нам счастливыми или страдать. И люди, стремящиеся к счастливой жизни, поймут смысл моего призыва: «Тянись к себе настоящему!»