Цитаты из книги «Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку»

Ликвидация обид – достаточно трудоемкий и энергозатратный процесс, требующий усилий, не посвящайте ему больше 2 часов в день.

Нередко несколько обид связаны с единственным человеком. Так происходит в длительных, многолетних отношениях.

Важно осознать – мы прощаем не для другого человека, мы прощаем для себя. Именно в нашей душе царит хаос, нашу жизнь отравляет гнев и негодование, мы затоплены обидой до самого края. Цепляясь за внутреннюю боль, мы наносим ущерб лишь себе и никому больше. Без прощения невозможно полноценно и свободно жить

выражайте чувства с максимальной силой и амплитудой. Работа над обидами – важный элемент психологической гигиены современного человека, подойдите к задаче качественно и ответственно.

Написанное – это личное переживание, поэтому оставьте все на бумаге. Будьте максимально честны и открыты в этом процессе, не сдерживайте эмоций

Ревизия обид С максимальной тщательностью зафиксируйте все эмоционально сложные события, причиняющие боль до сих пор. Не описывайте их подробно, достаточно указать: имя человека, пару слов о ситуации и примерную дату. На данном этапе необходимо создать перечень с

В рамках повышения самооценки чрезвычайно важно избавиться от обид на себя. Порой именно чувство вины, сожаление о допущенных ошибках – главные причины нелюбви к себе. Проработка таких ситуаций – это база, без которой движение навстречу самоценности невозможно.

Женщина под гнетом эмоционального и физического насилия не замечает сказанных в ее адрес слов, но продолжает копить внутреннее напряжение. В обоих случаях реакция психики схожа – заглушить, не чувствовать. Запущенный однажды «аварийный режим работы» продолжает действовать, когда испытания позади и опасность миновала, поэтому даже спустя время человек по-прежнему остается в зоне равнодушия чувств и «эмоциональной глухоты».

Причина немотивированных негативных реакций – эмоции, запертые внутри. В дополнение к этому в период депрессии оживают воспоминания о чьих-то словах и поступках, обостряется чувство незащищенности, выходит на новый виток внутренняя агрессия и желание всех наказать.

Например, мстя за прошлые отношения, обиженный наносит душевные раны новому партнеру, вымещает злобу и агрессию на детях, отыгрывается на подчиненных и обслуживающем персонале.