Цитаты из книги «Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку»

Напишите 30 предложений, которые будут начинаться с фразы «Я люблю…»

Распечатайте фотографию, на которой себе нравитесь и аккуратно приклейте фото в центр листа. Затем вспомните о плюсах: сильных чертах характера, маленьких и больших достижениях или привлекательных частях тела.

В жизни человека с низкой самооценкой порой есть конкретные люди, которые на постоянной основе снижают его значимость. От них мы слышим обидные слова, находясь рядом, чувствуем себя меньше, чем есть в действительности, днями напролет «перевариваем» услышанное и пытаемся прийти в себя. Они акцентируют внимание на недостатках, и пытаются уколоть, напоминая о промахах. Раз за разом такое окружение перешагивает рамки уважительного отношения, не встречая сопротивления, и это отрицательно влияет на любовь к себе.

Среда со знаком «плюс» мгновенно погружает в атмосферу расслабленности, спокойствия и защищенности. Нет необходимости в постоянной обороне, защите или длительном периоде восстановления после неблагоприятного внешнего воздействия. Такая атмосфера действует подобно плодородной почве: взращивает, питает, восстанавливает.

Положительная внешняя среда: • Родители полностью одобряют и принимают ваш жизненный путь.

Один из важных элементов эффективной реанимации любви к себе – качественная работа с внешней средой. Особенно на начальных этапах, когда рост самооценки еще нестабилен и возвращение к старым привычкам – не редкость.

дает относиться к себе лучше. Он словно ходит по кругу, находясь в пагубных обстоятельствах из-за невысокого мнения о себе, и лишается возможности внутреннего роста, пребывая в их плену.

Среда человека с низкой самооценкой, как правило, неблагоприятна и каждый день не

Над любовью к себе можно работать двумя путями: меняя то, что внутри, и корректируя то, что снаружи. До недавнего времени мы были сосредоточены исключительно на внутренней трансформации, однако сейчас сделаем шаг назад и вспомним главу «Что формирует самооценку». Согласно ей, каждый – продукт среды, в которой оказался. Наша самооценка, словно кусок гранита в руках скульптора, приобретает форму под воздействием внешних сил и обстоятельств.

Фототерапия Не все способны оценить собственную внешность объективно и беспристрастно. В сознании уже сформирован привычный образ, поэтому иногда полезно увидеть себя со стороны чужими глазами. Закажите профессиональную фотосессию у хорошего фотографа. Подберите 2–3 образа, сделайте профессиональный макияж и воспользуйтесь услугами парикмахера. По силе воздействия и степени положительного влияния качественная фотосъемка сопоставима с визитом к хорошему, высокопрофессиональному психологу, и позволяет совершить уверенный шаг к принятию собственного отражения в зеркале. Внезапно через объектив фотографа обнаруживается вполне привлекательная личность, не лишенная шарма и природного очарования.