Цитаты из книги «Почему я не худею. Дело не в диете, дело – в голове»

Мы привыкли есть, ориентируясь на что угодно: время, настроение, компанию. И, к сожалению, далеко не всегда ориентируемся на чувство голода. А ведь тело способно безошибочно определить, когда и что нам нужно съесть.

Тип №2: тело — площадка для игры в совершенство. Тип №3: тело — объект, который не нравится и потому подвергается наказанию. Но в этом случае тело = «я». Вернее, тело = моя плохая часть. Тип №4: тело — нечто такое, чего лучше бы не было.

Когда привычный жизненный ритм нарушается стрессом, в ход идет «эмоциональная еда». Это укрепляет интерес «теоретиков» к похудению: им кажется, что все дело в силе воли. А в те периоды, когда они все-таки садятся на диету, их пищевое поведение деформируется: повышается тяга к еде, определенные продукты становятся особенно желанными, что создает условия для пищевого срыва.

Однако давайте посмотрим чуть глубже. Мы хотим похудеть не потому, что мы толстые, а потому, что считаем: быть толстой — плохо. При этом для каждой из нас за словом «толстая» скрываются свои смыслы. Подумайте: что это слово значит для вас?

Дело не в том, что у вас нет мотивации, проблема залегает гораздо глубже.

Тип №2: тело — площадка для игры в совершенство. Тип №3: тело — объект, который не нравится и потому подвергается наказанию. Но в этом случае тело = «я». Вернее, тело = моя плохая часть. Тип №4: тело — нечто такое, чего лучше бы не было.

Внутри у вас постоянно зудит мерзкий злобный голос, который оценивает каждый ваш шаг и стыдит за каждую ошибку.

Жизнь в обществе для людей типа №3 сопряжена с постоянным, неизменным страхом отвержения или внешней агрессии, а главное — с ощущением отсутствия контроля над тем, что их окружает.

Везение — очень удобное объяснение любой кажущейся несправедливости

Упражнение для самостоятельной работы В течение недели описывайте случаи переедания. Выберите те, которые были связаны с вашим эмоциональным состоянием. Чаще всего «заедаются» тревога, злость, неопределенность, бессилие. Кроме того, очень часто «заедается» усталость: это, конечно, не эмоция, но «заедание» усталости очень похоже на «заедание» эмоций, поэтому, наблюдая за причинами переедания, имейте в виду и состояние усталости. Проделав этот анализ, обратите внимание на то, что стоит за этими эмоциями: какие потребности требуют еды больше прочих. Затем подумайте, что вы можете сделать, чтобы удовлетворить эти психологические потребности. Конечно, у нас далеко не всегда есть такая возможность, однако понять свои нужды и признать их важность — это уже возможность переедать реже и меньше.