Цитаты из книг автора «Анастасия Пономаренко»

от на что обращают внимание диетологи, когда к ним обращаются пациенты после 40:

это очень пикантно — иметь живот беременного бегемотика в 25 лет.

ЭКГ в покое и при нагрузке. Более 90% проблем со здоровьем у людей, занимающихся спортом, приходится на кардиальную патологию. Также с помощью этих исследований можно увидеть перебои в работе сердца, которые в покое незаметны. УЗИ сердца. Помогает выявить признаки гипертрофической кардиомиопатии — самой частой причины проблем с сердцем у любителей спорта.

сжигание жира невозможно без аэробной нагрузки при низком пульсе. И сжигаться жировая ткань будет везде, а не только в области бедер.

многие заболевания могут протекать бессимптомно, об этом никто не задумывается. Есть даже поговорка: «Почки умирают молча»

Наш организм — саморегулирующая система, в нем нет шлаков. Спросите любого патологоанатома.

во время силовых упражнений вдох нужно делать в момент наименьшего мышечного усилия. А выдох, наоборот, в момент наибольшего. Задерживать дыхание нельзя ни в коем случа

же коэффициент вашей физической активности невысокий — вы предпочитаете йогу или плавание, то и протеин вам без надобности.

все, что потом поступит в организм, будет им запасаться в двойном размере. Организм дает сигнал: сохранить все, что есть. Снижается уровень инсулина. И в следующий прием пищи будет резкий скачок инсулина и практически все углеводы и жирные кислоты пойдут про запас.

Ванна с эфирным маслом поможет возникшее напряжение снять. А