Цитаты из книги «Оздоровительные советы на каждый день 2021 года»

МАЙОНЕЗ С ПОДСОЛНЕЧНЫМ СЕМЕНЕМ На 6 порций: 100 г очищенных подсолнечных семечек, 0,1 л растительного масла, по 1 ст. ложке томатного пюре, лимонного сока, натертого лука, мелко натертая цедра одного лимона. Очищенные семечки смолоть и потолочь в деревянной или фарфоровой посуде до образования жидкой кашицы. Добавить в нее томат-пюре и натертый лук. Постоянно и долго мешая полученную смесь, вводить в нее растительное масло – сначала по капле, а потом тонкой струйкой, чтобы получился густой майонез. Заправить его соком и цедрой лимона.

КОТЛЕТКИ ИЗ ИНДЕЙКИ С СУЛУГУНИ 500 г филе индейки (грудка), 1 вареное яйцо, 100 г сыра сулугуни, 1 луковица, 1 зубчик чеснока, 2 ст. л. нежирной сметаны, соль и перец по вкусу. Из филе индейки сделайте фарш. Яйцо, лук и сыр натрите на терке. Чеснок пропустите через пресс. Все ингредиенты смешайте. Добавьте соль, перец и сметану. Слепите из фарша котлетки и выпекайте в духовке при температуре. 200 °C примерно 30 минут.

Тонкий кишечник – с 13 до 15 часов. Надо пить больше воды, чтобы разжижить кровь и защитить кровеносные сосуды. • Мочевой пузырь – с 15 до 17 часов. Второй благоприятный период для работы и учебы. Время активного вывода шлаков с мочой, поэтому пейте больше воды. • Почки – с 17 до 19 часов. В это время продолжайте активно пить воду, чтобы предотвратить болезни почек.

Содержащиеся в чае элементы расширяют сосуды, улучшают функцию дыхания, предотвращают повышение уровня холестерина и появление коронарной болезни сердца. • Чай обладает дезинфицирующими свойствами. Особенно сильные они у зеленого и улунского чаев. • Зеленый чай восстанавливает функции щитовидной железы и помогает противостоять возникновению раковых клеток, в частности после радиации, выводя из организма стронций. В Японии во время ядерного взрыва меньше подверглись воздействию радиации те, кто в течение долгого времени пили зеленый чай. Чаи Улун и Пуэр способствуют снижению веса.

Желудок – с 7 до 9 часов. Идеальное время для завтрака. Пища переваривается легко. • Селезенка – с 9 до 11 часов. Идеальное время для работы и учебы. Мышцы получили питательные вещества и готовы активно работать. • Сердце – с 11 до 13 часов. В это время хорошо бы отдохнуть, чтобы набраться сил на вторую половину дня.

Печень наиболее активна с 1 до 3 часов ночи. Выводятся токсины и шлаки, обновляется кровь. Качественный сон в это время укрепляет печень. • Легкие – с 3 до 5 часов. В это время необходим отдых и сон, чтобы легкие работали наилучшим образом. • Толстый кишечник – с 5 до 7 часов. Чтобы окончательно вывести из организма токсины и шлаки, необходимо выпить стакан теплой воды.

ЧИСТКА КИШЕЧНИКА СОКОМ ЦИТРУСОВЫХ Для очищения организма зимой вы можете использовать смесь цитрусовых соков. Будьте осторожны, данная процедура противопоказана людям, страдающим аллергией на цитрусовые, людям с повышенной кислотностью и чрезмерно возбудимым. После употребления соков необходимо прополоскать рот теплой водой, зубы чистить не ранее, чем через час. В день очищения не следует заниматься тяжелой работой, нужно находиться в относительном покое.Вам потребуются 4–6 грейпфрутов, 2–3 лимона и 2 кг апельсинов.Утром выпейте мягкое слабительное – настой листа сенны или коры крушины. Приготовьте сок из всех перечисленных плодов. Получится около 2 л. Добавьте столько же воды. Получившиеся 4 л жидкости вы должны выпить в течение дня в следующем порядке: первый стакан – примерно через 30 минут после приема слабительного настоя; через 20–30 минут еще 1 стакан; через 20–30 минут еще 1 стакан, пока не выпьете все. Ближе к вечеру проявится действие слабительного и начнется интенсивное очищение организма через кишечник. Перед сном желательно сделать клизму из 2 л чуть теплой воды, добавив немного лимонного сока. На следующий день нужно есть только овощные и фруктовые пюре.

ЛЕЧИМ СУСТАВЫ В БАНЕ Баня широко применяется при лечении растяжений и повреждений суставов, при ушибах и вывихах. После парной улучшается эластичность тканей и связок, усиливается кровоснабжение, увеличивается подвижность суставов. Уменьшаются околосуставные отеки, ликвидируются застойные явления. При воспалении суставов и артрозах достаточно побыть в парной 10 минут. Забравшись на верхний полок, помассируйте суставы, попарьте больные места крапивным, можжевеловым или еловым веником. После парилки полезен мыльный массаж.

Сначала массируйте и разминайте всю ушную раковину, начиная с мочек и заканчивая верхней частью. Не забудьте про козелок! Если вы все делаете правильно, Ваши уши начнут «гореть». Считается, что если вы массируете ухо по часовой стрелке, такой массаж бодрит и тонизирует, против – успокаивает. Смотрите по своим ощущениям: так ли это будет у Вас?

Вот что говорит о беге автор методики ци-бега Денни Дрейер: «С помощью бега можно развить такие качества как упорство, настойчивость, сила воли, которые непременно пригодятся в жизни… Вы научитесь ставить цели и добиваться их, разрабатывать стратегический план действий, извлекать пользу из неудач. Знания о себе, приобретаемые в процессе бега, помогут вам справиться с любой жизненной ситуацией. С бегом можно познать саму жизнь».