Цитаты из книги «Гипнороды. Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах»

Помню, как одна гипномама влетела в роддом на раскрытии 9 см, а это ощущения раз в две минуты продолжительностью по 40 секунд. И вместо того чтобы эти две минуты глубоко расслабляться и погружаться в себя, она вынуждена была по буквам диктовать длинное название компании-работодателя, свой адрес и т. д. Запишите все данные о себе на листочке заранее. А лучше заранее уточните, что именно спрашивают в приемном отделении данного роддома.

Помните самовнушение из первой главы: «Я хочу, чтобы мой ум и тело были в гар

Об этом механизме защиты хорошо написала в своей книге «Как вырастить ребенка счастливым» американская писательница Жан Ледлофф, которая провела два с половиной года в глубине джунглей Латинской Америки вместе с индейцами племени екуана:

«Каждая волна приближает малыша ко мне». «С каждой волной я погружаюсь глубже». «Вокруг меня и внутри меня все хорошо». «Я наполнена спокойствием и умиротворением». «Я доверяю своему телу в той работе, которую оно делает». «Я хочу, чтобы мое тело было больше расслаблено и спокойно». Примеры аффирмаций для успокоения ума: «Мой ум спокоен». «Я окружена умиротворением». «Каждый нерв в моем теле расслаблен и спокоен». Примеры аффирмации при сильных ощущениях: «Я хочу испытывать больше комфорта». «Мое тело адаптируется к этим ощущениям». «Я помогаю себе проживать это более комфортно». «Я помогаю своему уму оставаться спокойным, когда ощущения усиливаются». «Это просто давление/натяжение/распирание» (выбирайте то, что соответствует). «Я могу справиться с этим». «Я помогаю малышу».

Я с радостью думаю о родах». «Мне нравится практиковать техники ультра-глубокого расслабления». «Я учусь расслабляться все глубже и глубже». «Я убираю все неполезные мысли». Позитивные аффирмации во время родов: «Я помогаю малышу проходить его путь».

1 Наблюдение за дыханием 2 Вдох и выдох через нос 3 Дыхание животом 4 Выдох длиннее в 2 раза 5 Мысленное проговаривание: «вдох – выдох» 6 Вдыхание хорошего чувства Выполнение всего упражнения занимает 2–3 минуты. Это одна из замечательных практик, которую можно применять во время родов между волнами. Вот вам идеи того, какие хорошие чувства можно вдыхать в родах: • радость, • спокойствие, • любовь, • уверенность, • доверие, • нежность, • расслабление.

Помните самовнушение из первой главы: «Я хочу, чтобы мой ум и тело были в гармонии в родах»? Используйте его, если замечаете, что возникает сопротивление.

Само название этого гормона происходит от слов «oxys» и «tokos», которые в переводе с греческого означают «быстрые роды».

Давайте лучше вырабатывать наш собственный окситоцин: когда вы почувствуете эту мощную силу, зарождающуюся внутри, пусть вас охватит сильное чувство радости от предстоящей встречи.

В потугах очень важна и нужна сильная работа матки, это помогает малышу продвигаться вниз. Давайте разберемся: от чего зависит, насколько сильно будет сокращаться матка? Только от выработки окситоцина