Цитаты из книги «Гипнороды. Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах»

Самостоятельная практика и запишите их все в отдельный список

йдите полностью противоположное чувство. Например, доверие, спокойствие или умиротворение. Позвольте прийти приятному воспоминанию, оживите его в своем воображении. Сожмите кулак левой руки и фокусируйтесь на этом чувстве (10 секунд). Медленно разожмите кулак и выпустите это чувство. 3 Теперь одновременно сожмите два кулака и подержите их сжатыми 10 секунд. Спокойное глубокое дыхание. Медленно разожмите. Ваши ощущения и чувства стали гораздо спокойнее, так ведь?

2 Найдите полностью противоположное чувство. Например, доверие, спокойствие или умиротворение. Позвольте прийти приятному воспоминанию, оживите его в своем воображении. Сожмите кулак левой руки и фокусируйтесь на этом чувстве (10 секунд). Медленно разожмите кулак и выпустите это чувство. 2

1 Соединитесь с чувством тревожности или ощущением страха в теле. Сожмите кулак правой руки и продолжайте фокусироваться на этом дискомфорте (10 секунд). Медленно разожмите кулак и выпустите это ощущение. 1

6 На разрыхленной почве лучше засеиваются семена, поэтому вы можете сами выбрать те самовнушения, которыми хотите заполнить свое подсознание

5 Вы хотите заново посмотреть этот эпизод, но видите либо чистый лист бумаги (если это книга), либо пустой экран (если это ТВ). Для усиления эффекта книгу можно сжечь, а телевизор выбросить

ксимально ярко вспомните эпизод из жизни, когда в ваше подсознание было «засеяно» это убеждение. Возможно, это услышанные кем-то слова, что-то прочитанное в книге, в соцсетях. Образ может возникать как рисунок в книге, сцена из фильма или как-то по-другому. 3 Теперь можно начать работу по удалению. Пусть образ станет серым, тусклым, прозрачным и уменьшится

4 Продолжайте работу по уменьшению, пусть эпизод станет размером с точку

3 Теперь можно начать работу по удалению. Пусть образ станет серым, тусклым, прозрачным и уменьшится

од из жизни, когда в ваше подсознание было «засеяно» это убеждение.