Цитаты из книги «Гипнороды. Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах»

«Я с радостью думаю о родах». «Мне нравится практиковать техники ультра-глубокого расслабления». «Я учусь расслабляться все глубже и глубже». «Я убираю все неполезные мысли». Позитивные аффирмации во время родов: «Я помогаю малышу проходить его путь». «Каждая волна приближает малыша ко мне». «С каждой волной я погружаюсь глубже». «Вокруг меня и внутри меня все хорошо». «Я наполнена спокойствием и умиротворением». «Я доверяю своему телу в той работе, которую оно делает». «Я хочу, чтобы мое тело было больше расслаблено и спокойно». Примеры аффирмаций для успокоения ума: «Мой ум спокоен». «Я окружена умиротворением». «Каждый нерв в моем теле расслаблен и спокоен». Примеры аффирмации при сильных ощущениях: «Я хочу испытывать больше комфорта». «Мое тело адаптируется к этим ощущениям». «Я помогаю себе проживать это более комфортно». «Я помогаю своему уму оставаться спокойным, когда ощущения усиливаются». «Это просто давление/натяжение/распирание» (выбирайте то, что соответствует). «Я могу справиться с этим». «Я помогаю малышу».

(Ж. Лендлофф Как вырастить ребенка счастливым. Принцип преемственности. Генезис, 2017.)

Любите малыша, тогда выделяются эндорфины, а они способствуют обезболиванию.

Вторым важным моментом является сохранение ресурсов тела. В самом начале родов, когда еще даже не происходит раскрытия, мамы зачастую вгоняют себя в состояние ожидания: смотрят на часы, звонят родственникам – иными словами, ажиотируют ситуацию. Это поглощает огромное количество энергии, и в самый нужный момент сил может не хватать.

Напитайте себя эндорфинами – они помогают не замечать недостатки других людей. Когда я была в роддоме, между потугами я успевала разговаривать с акушерками, которых видела первый раз в жизни. И я им говорила: «Какие вы чудесные женщины!

знала, что у них невысокая зарплата, что они могут быть недоброжелательными, но я настроила себя не замечать и быть сконцентрированной только на малыше…»

Идейным вдохновителем проекта «Мягкие роды» стал уникальный французский акушер Мишель Оден, который еще в 70-е годы в одной французской клинике создал условия, приближенные к домашним, и получил потрясающие результаты.

Но самые притягательные и сильные запахи, влияющие на уровень гормонов счастья и радости, – запах любимого человека и запах свежей выпечки.

Традиционные методы ароматерапии: аромалампа, аромамедальон, массаж, компрессы и ванны – прекрасно подходят для родов.

«Я хочу тебе помочь», дыхание продолжает быть ровным спокойным. Вдох через нос, выдох через нос, дышите животом… Сейчас в своем воображении представьте лестницу углубления… Опуститесь на 5 ступенек вниз по лестнице. Просто мысленно считайте 1–2–3–4–5 и ждите, как изменится эта область тела… Возможно, изменится цвет, форма, текстура, ощущения в этой зоне… Может, придет какой-то помогающий образ… Ощущения могут стать более слабыми, приглушенными… Или стать мягче…