Цитаты из книг автора «Анастасия Фадеева»

Отвар из хвои. Возьмите 2 столовые ложки хвойных иголок, залейте стаканом кипятка, кипятите смесь на маленьком огне в эмалированной посуде под крышкой. Дайте настояться 30-40 минут, затем процедите. Принимайте по полстакана отвара 2 раза в день в течение недели. Чтобы напиток стал приятнее на вкус, можно добавить мед или сахар.

Настой грецкого ореха. Две столовые ложки листьев грецкого ореха залейте полулитром кипятка и дайте настояться в термосе в течение 12 часов. Принимайте по одной четверти стакана в день в течение 2-3 недель.

утренние часы. Если это не предоставляется возможным, то планируйте занятия не позднее чем за 2 ч до отхода ко сну. За час до упражнений и полчаса после желательно воздержаться от приема пищи.

Оптимальная температура воздуха в помещении для занятий физкультурой – 18–20 °C, влажность – 30–60 %.

Во время физической нагрузки учащается дыхание, усиливаются газообменные процессы в легких, им нужен кислород. Поэтому обеспечьте приток свежего возду

Хорошее настроение во время физической активности – залог отличного самочувствия

Перед началом гимнастики разогрейте тренируемый сустав. Для этого можно растереть его либо принять теплый душ. Такая процедура поможет избежать болезненных ощущений и уменьшить скованность в начале занятия. ♦ Включайте в сеанс лечебной физкультуры основные этапы (разминку, основную и заключительную части), независимо от того, сколько по времени длится сеанс. ♦ Выработайте у себя привычку заниматься физкультурой. Занятия от случая к случаю не приносят пользы. ♦ Если в силу каких-либо причин (острая болезнь, чрезмерная усталость) вы не в состоянии делать упражнения – не мучайте себя, отложите их до следующего дня. Хо

Подберите комплекс упражнений лечебной гимнастики в соответствии с диагнозом. ♦ Начинайте с простых упражнений, постепенно усложняя программу занятий. ♦ Во время сеанса гимнастики не должно быть никакой боли! ♦ Умеренно распределяйте нагрузку. Переусердствовав в первый день, вы вряд ли сможете продолжить занятия завтра.

Все вышеперечисленные методы направлены главным образом на то, чтобы уменьшить нагрузку на суставы и предотвратить развитие в них болезни. Они должны быть ежедневными и носят оздоровительный характер.

уменьшить нагрузку на суставы и предотвратить развитие в них болезни