Цитаты из книг автора «Амиши Джа»

Децентрализация – сильное упражнение, так как оно помогает нам избавиться от силы, с которой блуждание разума цепляется за наше внимание.

ослабить хватку симуляций с помощью дистанцирования – это ключ к обоим вышеназванным преимуществам.

1. Прожить: симулировать это событие, погрузив себя в воспоминание о нем. Прожить его заново, словно снова наблюдая своими глазами, повторить мысли и ощущения того времени. 2. Анализировать: вспомнить событие и оценить все возможные причины, по которым вы ощущали себя тогда именно так. 3. Децентрализовать: дистанцироваться и наблюдать за событием со стороны. Смотреть, как событие развивается, с позиции зрителя. Принять все чувства, связанные с воспоминанием, позволить им возникнуть и утихнуть.

«Режим осознанности» против «режима симуляции»

Он способен создавать именно такие истории: напряженные, захватывающие и поглощающие. Наш разум – генератор симуляций разного рода.

Задача вашего мозга в «режиме симуляции» – переносить вас.

научиться ментально присутствовать в моменте, а кроме того, позволять своему разуму свободно блуждать без задач и требований[102].

Формирование воспоминаний и обучение – преимущества тренингов

время на закрепление воспоминаний.

Когда вы видите что-либо, что вы хотите запомнить, приближайте.