Цитаты из книги «Абсолютная дисциплина. Как увеличить энергию, стать ответственным и выработать привычки на всю жизнь»

Система привычек и самодисциплины – уникальная возможность, меняя себя, изменить мир. Все, что вам нужно, – регулярно демонстрировать, как вы работаете над собой, в социальных сетях.

Задание 1. Сформируйте фундамент дисциплины с удобным количеством привычек. 2. Сформируйте «буфер» привычек. В нем должно содержаться примерно три-пять дополнительных привычек, которые можно использовать для замещения. 3. Поставьте цель сначала на семь дней. Проведите эксперимент и понаблюдайте за своими ощущениями. Не слишком ли велика нагрузка? Может, для начала количество привычек лучше сократить? 4. Транслируйте свои изменения. Каждый день снимайте отчет о привычках.

То есть в основе дня всегда лежат десять любых привычек, но в «буфере» их должно быть больше. Например, пятнадцать.

Важный момент, который позволит действительно сделать из данной практики образ жизни: можно замещать привычки в основе дня, но их всегда должно оставаться десять (или любое другое количество на ваш выбор). Система получается достаточно гибкой: если вы по какой-то причине не в состоянии проработать пару привычек, замещаете их другими. То есть в основе дня всегда лежат десять любых привычек, но в «буфере» их должно быть больше. Например, пятнадцать.

Это ваш фундамент дисциплины или основа дня – как вам больше нравится. Ваша задача каждый день снимать отчет по любой из привычек и выкладывать его. Не забываем про правило трансляции изменений.

Для начала выберите пять привычек, которые хотели бы соблюдать ежедневно. Те, в которых вы уверены на 100 %. Вы точно осознаете, что они вам нужны, и хотите соблюдать их регулярно.

формировать самодисциплину и систему привычек все равно, что строить высотное здание. Например, Бурдж-Халифу. Каждая поблажка равнозначна трещине. После появления первой возникновение других не заставит себя ждать, и в скором времени ваш небоскреб рухнет.

Выделите выходной день для привычек. И все-таки нет ничего лучше старой доброй регулярности. Если вы хотите достичь максимума, лучше перерывов не делать. Свои двадцать привычек я соблюдаю каждый день без выходных.

свободно сможете решить, следовать привычке или нет.

Важно вот что: если появится желание пропустить привычку в будний день, объясните себе, что поблажку делать нельзя. У вас есть выходной день, когда вы свободно сможете решить, следовать привычке или нет.