Цитаты из книги «Абсолютная дисциплина. Как увеличить энергию, стать ответственным и выработать привычки на всю жизнь»

В-четвертых, усиленная растяжка мышц ног и тазовой области отлично стимулирует половую функцию. Причем, как у женщин, так и у мужчин!

Давайте просто начнем главу с топ-5 поводов заняться спортом. 1. Люди, регулярно занимающиеся спортом, обычно пребывают в лучшем настроении, чем те, кто ведет сидячий образ жизни. 2. Благодаря положительному воздействию на физическое состояние организма спорт улучшает и ментальное здоровье человека. 3. Занятия спортом помогают отвлечься от проблем и снизить уровень стресса. 4. Благодаря активному образу жизни скорость обмена веществ в вашем организме дольше остается высокой, что предотвращает старение. 5. Спорт оказывает положительное воздействие на память и творческие способности.

Ученые изучили поведение двадцати одной «экстремальной совы», которые в среднем ложились спать лишь в 2:30 ночи и не просыпались раньше десяти утра, и предписали им: • просыпаться на два или три часа раньше обычного и проводить как можно больше времени на улице под утренним солнцем; • завтракать как можно раньше; • заниматься физическими упражнениями только по утрам; • обедать в одно и то же время каждый день и ничего не есть после 19:00; • отказаться от кофеина после 15:00; • не дремать после 16:00; • ложиться в постель на два или три часа раньше обычного и уменьшать освещенность по вечерам; • каждый день ложиться спать и вставать в одно и то же время.

Альтернатива Ранний подъем. В пять утра весь мир спит, и вы так же свободны, как в два часа ночи. Вы просыпаетесь бодрым, полным сил, у вас много времени, которое вы можете уделить себе, работе. Да чему угодно!

А теперь давайте вместе разберемся, что фундаментально выровняет гормональный фон, значительно улучшит состояние организма и повысит количество энергии в течение дня. На все перечисленное сильно влияют три аспекта: сон, спорт и питание. О них и пойдет речь далее.

Самый ценный ресурс человека – внимание. В конечном счете именно то, куда оно направлено, определяет все результаты.

Человек одинаково проявляет себя, как в мелочах, так и в больших делах.

Если вам, как и мне в свое время, надоело довольствоваться маленькими результатами, проявляйте себя абсолютно.

А теперь вопрос: как достигать абсолютных целей и при этом вести себя неабсолютно? Ответ – никак.

Я понял, что постоянно возвращаюсь в одну и ту же точку, и, видимо, пока что-то не поменяю, так и останусь на прежнем уровне. Я ощутил такое сильное несогласие продолжать в том же духе, мириться с посредственными результатами, что начал работать над своей дисциплиной. Я решил воспитать себя и наконец стать другим. Новым. Совершенным.