Цитаты из книги «Краткое содержание Поток. Психология оптимального переживания»

Когда человек находится в одиночестве без необходимости сосредотачиваться на какой-либо деятельности, то его сознание обязательно начинает погружаться в хаос. Если он не умеет концентрировать внимание, то сознание выберет для анализа неприятную проблему или мучительное воспоминание. Чтобы избежать этой ситуации, люди обычно пытаются забить голову первой попавшейся информацией, которая бы отвлекла на себя внимание, не позволив сознанию фиксироваться на внутренних тяжелых мыслях. Поэтому многие проводят долгие часы перед телевизором, хотя это занятие не приносит радость.

Чтобы освободиться от внешнего давления, мы должны научиться получать радость от любого события и наслаждаться жизнью такой, какая она есть.

Первый – подстроить внешние условия под собственные цели. Второй – воспринимать внешние обстоятельства так, чтобы они соответствовали нашим желаниям

Пока состояние потока длится, сознание человека работает ровно и стабильно. Человек последовательно совершает необходимые действия без чрезмерного напряжения или расслабления.

Для этого нужно ставить ясные и достижимые цели, оттачивать свое мастерство, участвовать в командной деятельности.

Спорт – один из вариантов перейти в состояние потока, преодолевая свои телесные возможности.

Семья приносит нам ощущение эмоциональной защиты, а друзья – эмоциональной новизны.

Мы должны взять на себя ответственность за организацию не только рабочей деятельности, но и свободного времени. Тогда и работа, и досуг будут приносить только радость.

Многие люди на работе только и ждут, чтобы поскорее ее закончить и пойти домой. Но дома они не знают, чем занять себя. Они не умеют входить в состояние потока с помощью физических или умственных ресурсов, вместо этого бесцельно проводят долгие часы перед телевизором. Массовое искусство вроде телевидения поглощает много психической энергии, но ничего не дает взамен. Человек хочет отдохнуть и наполнить жизнь смыслом, но вместо этого чувствует себя еще более уставшим и опустошенным.

Работа – одна из важнейших составляющих удовлетворенности жизнью. Человек, который использует состояние потока во время работы, в целом гораздо счастливее того, кто работает без интереса и сосредоточенности. Чем более сложной и творческой деятельностью вы занимаетесь, тем полнее и сложнее становится ваша личность. И наоборот, неквалифицированная работа или труд по принуждению увеличивают психический беспорядок.