Цитаты из книги «Краткое содержание Максимальная концентрация. Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления»

Беспокойство снижает концентрацию внимания, а рассеянность вызывает волнение. С

Определите, почему эта работа важна для вас. Постоянно напоминайте себе причины, по которым вы взялись за какое-либо дело: например, чтобы гордиться собой, заработать денег, получить одобрение от начальства. Создайте мотива

Например, в детстве вы притворялись больным, чтобы не писать важную контрольную работу. Измените эту модель поведения – перепишите прошлое. Мысленно представьте себе эту ситуацию и предложите другой способ решения проблемы. Вообразите, что вы повели себя иначе в прошлом, и распишите ваши действия по шагам.

Следующая помеха для сосредоточения – слабое использование возможностей своего мозга. Мы забываем тренировать свое сознание для усиления способности к концентрации. Необходимо действовать по принципу «используй или потеряешь»

учителя не могут конкурировать с видеоиграми, телевизором и интернетом. Однообразный учебный материал без спецэффектов кажется скучным и вызывает апатию во время рутинных уроков,

Еще одна опасность для концентрации – апатия. Современные люди привыкли к быстрой смене информации из-за многоканального телевидения и интернета. Если поток спецэффектов прекращается, становится скучно.

Помешать сосредоточению могут многие факторы. Один из них – когнитивная перегрузка, когда человеку приходится часто менять деятельность и принимать разные решения, а в мозг поступает чрезмерное количество информации.

В зоне концентрации мышцы тела расслаблены, а сознание возбуждено.

Важно не только сделать концентрацию своим стилем жизни, но и научить своих детей самоконтролю и самодисциплине. От способности управлять вниманием зависят их успехи в учебе, спорте, личной жизни и будущей профессиональной деятельности. Родители должны стать образцами для подражания, поощрять внимательность, устанавливать границы и правила, учить ребенка приемам концентрации и верить в себя.

Человеку с СДВ нужно научиться управлять вниманием, ориентируясь не на общепринятые нормы, а на улучшение собственных возможностей.