Цитаты из книги «Краткое содержание Чудо релаксации» Алёны Черных📚 — лучшие афоризмы, высказывания и крылатые фразы — MyBook. Страница 1
image

Цитаты из книги «Краткое содержание Чудо релаксации»

21 
цитата

Каждому человеку нужно выделять время для медитации. Для релаксации можно выбрать любую технику: светскую, религиозную, восточную медитацию. Главное – придерживаться четырех основных правил и медитировать регулярно.
2 июня 2020

Поделиться

Мы могли бы извлечь огромную пользу, сделав достижение релаксации частью нашей повседневной жизни. Сегодня большинство из нас просто никак не использует эту замечательную забытую способность нашего организма.
2 июня 2020

Поделиться

Чтобы правильно медитировать, важно соблюдать четыре основных условия: найти тихое место, занять удобную позу, сосредоточиться на слове или предмете, пассивно относиться к отвлекающим факторам. Оптимальная продолжительность сеанса – 10-20 минут, желательно заниматься два раза в день. При желании у каждого найдется 20-40 минут в день
2 июня 2020

Поделиться

Чтобы правильно медитировать, важно соблюдать четыре основных условия: найти тихое место, занять удобную позу, сосредоточиться на слове или предмете, пассивно относиться к отвлекающим факторам.
2 июня 2020

Поделиться

Каждый раз, когда в голове появляются посторонние мысли, прерывайте их и возвращайтесь к своему стимулу – продолжайте повторять слова или рассматривать предмет. Не беспокойтесь, что мыслей слишком много, и у вас не получается их контролировать. Цель медитации – не остановить мышление, а научиться не отвлекаться на него и возвращаться к концентрации. Отвлекающие мысли все равно будут приходить в голову, вам только нужно игнорировать их и не тревожиться по их поводу. Если заметили, что отвлеклись – спокойно возвращайтесь к сосредоточению.
2 июня 2020

Поделиться

Закройте глаза, чтобы ничто вас не отвлекало. Следите за тем, чтобы дыхание соответствовало ритму повторяемых звуков. Либо выберите для концентрации какой-нибудь предмет и пристально его рассматривайте – в таком случае глаза должны быть открыты.
2 июня 2020

Поделиться

Главная сложность медитации – не допускать блуждающие мысли, которые неконтролируемо врываются в наш разум. Чтобы отвлечься от внешних мыслей, нужно на чем-либо сосредоточиться. Подберите какой-нибудь постоянный стимул для внимания. Это может быть звуковой или визуальный сигнал.
2 июня 2020

Поделиться

Учение Будды гласит, что медитация дает человеку чувство удовлетворения, покоя и мира.
2 июня 2020

Поделиться

Стрессовые ситуации приводят организм в состояние готовности к действию – либо к бегству, либо к борьбе.
2 июня 2020

Поделиться

Человек может управлять уровнем холестерина и кровяным давлением. Для этого нужно уменьшить количество жирной пищи в рационе и заниматься релаксацией.
2 июня 2020

Поделиться