Цитаты из книги «Диета без дураков!Или мгновенный контроль аппетита.»

Чувствуя обиду, вы вместо того, чтобы страдать и жевать бутерброд, говорите: «Мне плохо, потому что этот человек не сделал обещанного. Или меня обидели, но от этого я стану только сильнее ». Говорите мягко, уверенно, постоянно и вы почувствуете облегчение. Не забудьте проговаривать, когда заметите, что тяните кусок торта в рот: «Мне это не нужно! Это принесет мне вред!»

поэтому формирующиеся картинки и мыслеформы изменяют тело. Мы представляем, что наш жир испаряется, и мозг дает команду усилить работу пищеварения и обмена веществ, в результате мы худеем. Это только один пример привлечения помощи психологических образов

Психологические образы, установки напрямую действуют, влияют на физическую сторону тела. Все команды (импульсы) для работоспособности тела отдает мозг,

Так же есть довольно простое упражнение. Рассеянный взгляд, расслабленное тело и мягко произносите: «Мне это сейчас не нужно, оно принесет мне вред ». Поверьте, мне это работает!

Не будьте ленивыми и всякий раз, когда организм вот-вот возьмет верх над вами ,говорите:» Я хозяйка своего тела и имею право его изменять!»

Спокойно, без всяких эмоций, сильного желания произносите и словно бы ощущаете это. «Я хладнокровна и сыта » или «Я не хочу это пироженное, колбасу, лимонад. Я сыта », «Я сыта, хороша, моя фигура подтянута ». и т.п.

Лягте на спину, руки, ноги не сплетены, закройте глаза. Про себя скажите»: Я люблю себя! Расслабьтесь, затем сосчитайте от 20 до 0 не торопясь. Далее скажите :»Я худею ,мое тело становится упругим и молодым, лишние килограммы исчезают навсегда .Мысленно лепите фигуру ,ощущая физически легкое покалывание или тепла мысленных прикосновений рук, лепящих тело по желанию. Далее продолжите говорить Мне хорошо и уютно в своем теле, я люблю его. Оно подчиняется моим желаниям и сбрасывает те килограммы, от которых я хочу избавиться. Вновь представьте как ненужные килограммы стекают с тела вниз в землю и там сжигаются навсегда. Тело наполняет легкость, вы чувствуете уменьшение массы.

будет работать на меня. 1 я начинаю выполнять зарядку. Дальше вы представляете все 12 упражнений, как вы их делаете, что чувствуете, какие мышцы работают. Например, упражнение 1,разминка шейного отдела позвоночника. Вы сконцентрировалась на ощущениях в этой зоне, ваша голова наклонилась вперед, вы ощущаете ее тяжесть, затем поворачиваете вбок, слышите хруст в позвонках, голова падает назад, кожа горла натягивается, вбок и снова вниз. После первого круга по часовой стрелке в шее ощущается легкость, позвонки становятся на места. Повторите упражнение необходимое количество раз, постарайтесь представлять образно, явственно, замечайте мелочи и нюансы. Правда для воображаемого выполнения физических упражнений нужна тренировка, у вас не сразу все получится, но со временем придут результаты и все обязательно получится

при реальном выполнении. Приступаем! Ложитесь на кровать перед сном или на пол с утра, закройте глаза, отпустите мысли, пусть они приходят и уходят, не задевая вас. Расслабьте все мышцы, начиная с головы и заканчивая ногами. Начните считать от 10 до 1.На счете 5 остановитесь и мысленно скажите: я сосчитаю до 1 и буду находиться в состоянии самогипноза. 5,4 я погружаюсь в глубины подсознания 3, 2. Я скажу 1 и буду находиться в самогипнозе и все, что я представляю далее

их по 50 раз стоя. 10 упражнение… Одну минуту прыжки на скакалке или бег на месте (быстрая ходьба на месте) Мышцы рук.10 отжиманий от пола, локти прижаты к телу. 11 упражнение… Одну минуту прыжки на скакалке или бег на месте (быстрая ходьба на месте) Мышцы голени.10 раз поднимайтесь и опускайтесь на носочках. 12 упражнение.500 прыжков на скакалке или 100 полуприседания.