Цитаты из книг автора «Алиса Bird»

Лягте на спину, руки, ноги не сплетены, закройте глаза. Про себя скажите»: Я люблю себя! Расслабьтесь, затем сосчитайте от 20 до 0 не торопясь. Далее скажите :»Я худею ,мое тело становится упругим и молодым, лишние килограммы исчезают навсегда .Мысленно лепите фигуру ,ощущая физически легкое покалывание или тепла мысленных прикосновений рук, лепящих тело по желанию. Далее продолжите говорить Мне хорошо и уютно в своем теле, я люблю его. Оно подчиняется моим желаниям и сбрасывает те килограммы, от которых я хочу избавиться. Вновь представьте как ненужные килограммы стекают с тела вниз в землю и там сжигаются навсегда. Тело наполняет легкость, вы чувствуете уменьшение массы.

будет работать на меня. 1 я начинаю выполнять зарядку. Дальше вы представляете все 12 упражнений, как вы их делаете, что чувствуете, какие мышцы работают. Например, упражнение 1,разминка шейного отдела позвоночника. Вы сконцентрировалась на ощущениях в этой зоне, ваша голова наклонилась вперед, вы ощущаете ее тяжесть, затем поворачиваете вбок, слышите хруст в позвонках, голова падает назад, кожа горла натягивается, вбок и снова вниз. После первого круга по часовой стрелке в шее ощущается легкость, позвонки становятся на места. Повторите упражнение необходимое количество раз, постарайтесь представлять образно, явственно, замечайте мелочи и нюансы. Правда для воображаемого выполнения физических упражнений нужна тренировка, у вас не сразу все получится, но со временем придут результаты и все обязательно получится

при реальном выполнении. Приступаем! Ложитесь на кровать перед сном или на пол с утра, закройте глаза, отпустите мысли, пусть они приходят и уходят, не задевая вас. Расслабьте все мышцы, начиная с головы и заканчивая ногами. Начните считать от 10 до 1.На счете 5 остановитесь и мысленно скажите: я сосчитаю до 1 и буду находиться в состоянии самогипноза. 5,4 я погружаюсь в глубины подсознания 3, 2. Я скажу 1 и буду находиться в самогипнозе и все, что я представляю далее

их по 50 раз стоя. 10 упражнение… Одну минуту прыжки на скакалке или бег на месте (быстрая ходьба на месте) Мышцы рук.10 отжиманий от пола, локти прижаты к телу. 11 упражнение… Одну минуту прыжки на скакалке или бег на месте (быстрая ходьба на месте) Мышцы голени.10 раз поднимайтесь и опускайтесь на носочках. 12 упражнение.500 прыжков на скакалке или 100 полуприседания.

5 упражнение… Одну минуту прыжки на скакалке или бег на месте (быстрая ходьба на месте) Грудные мышцы подтягиваем. Расположите руки на уровне груди, соединив ладони. С силой вдавливайте ладони друг в друга 40 раз. 6 упражнение… Одну минуту прыжки на скакалке или бег на месте (быстрая ходьба на месте) Мышцы спины. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки за головой. Наклоняйте корпус тела вперед и назад.10 раз. 7 упражнение… Одну минуту прыжки на скакалке или бег на месте (быстрая ходьба на месте) Та же позиция, но производите наклоны влево – вправо по 10 раз. 8 упражнение… Одну минуту прыжки на скакалке или бег на месте (быстрая ходьба на месте) Мышцы живота. Ложитесь на пол, на спину, одновременно поднимайте ноги и верхний корпус тела 50 раз. 9 упражнение… Одну минуту прыжки на скакалке или бег на месте (быстрая ходьба на месте) Мышцы ягодиц. Напрягайте и расслабляйте

1.упражнение. Одну минуту прыжки на скакалке или бег на месте (быстрая ходьба на месте) Разминка шейного отдела позвоночника ,10 круговых движений головой влево и 10 вправо. 2 упражнение.… Одну минуту прыжки на скакалке или бег на месте (быстрая ходьба на месте) Сплетите пальцы рук и проделайте 10 волнообразных движений. 3 упражнение… Одну минуту прыжки на скакалке или бег на месте (быстрая ходьба на месте) Сожмите и разожмите с силой кулаки рук 20 раз. 4 упражнение… Одну минуту прыжки на скакалке или бег на месте (быстрая ходьба на месте) Тренируем мышцы шеи. Спокойно плавно вытягиваем подбородок влево – вниз, вперед и вправо– вниз по 10 раз в каждую сторону.

Сядьте на стул или примите удобную позу, где вам удобно, и начинайте мысленно проговаривать все предметы, вещи в комнате, например:5 стульев, они коричневого цвета, покрыты лаком, большой обеденный стол,7 роз и т.п.»

Ты больна едоманией! Именно сегодня и сейчас я не буду, есть эти не нужные и вредные мне вещи

своей нервной системе выше изложенными упражнениями ,добавьте медитацию ,дыхательные упражнения .Обратите внимание на травы-ромашка ,мята, пустырник

Обидеться значит, принять обиду на себя, а вам не нужна чья-то чужая ответственность и эмоции, поэтому лучше не обижайтесь. Забудьте чувство обиды! Вы понимаете! Если вы будете загонять себя в угол, то единственное удовлетворение, которое можно легко и просто получить находится в еде.