Цитаты из книги «Кардио или силовая? Какие нагрузки подходят именно вам»

целесообразнее выполнять для разогрева (сначала очень мягко, а потом все более интенсивно) серии упражнений для тех мышц, которые будут задействованы при том и

люди с гибким торсом и более гибкой нижней частью тела хуже всего экономят силы при беге.

Лучше практиковать ее после тренировки или в дни отдыха

растяжка не самая лучшая подготовка к тренировке или соревнованию, на котором вы хотите показать оптимальные результаты

даже самой незначительной нагрузки достаточно, чтобы повредить неподготовленную мышечную ткань

риск получения травм снижает не растяжка, а предварительный разогрев (например, легкая пробежка и несколько динамических упражнени

поднятие тяжестей может стать весьма эффективным решением проблемы хронической боли в пояснице

отжимания (на полу и на стульях), подтягивания, скручивания на пресс, приседания и другие упражнения с собственным весом

если вы заинтересованы только в общем укреплении мышц, поддержании физической форм

достичь прогресса становится почти невозможно.